Il est très difficile d’apporter suffisamment d’omega 3 par l’alimentation et pourtant leurs bénéfices sont énormes, non seulement pour la perte de graisse et la santé, mais aussi pour la construction musculaire.
Les oméga-3 améliorent la construction musculaire et la définition
Une alimentation riche en acides gras oméga-3 est non seulement bonne pour la santé mais elle améliore aussi la performance car elle augmente la concentration d’IGF-1 (hormone anabolique) dans le sang. Les preuves scientifiques les plus récentes montrent qu’ils améliorent la synthèse protidique chez les humains. Les omégas 3 semblent très bien réagir aux acides aminés et à l’insuline, renforçant l’action anabolisante de ceux-ci. Un apport en protéines plus important mène aussi à des taux d’IGF-1 plus élevés. Les acides gras omégas 3 et la protéine peuvent donc agir en synergie et augmenter votre capacité à faire du muscle ! Les omégas 3 ont été prouvés comme efficaces pour améliorer la santé du système cardio-vasculaire, la régulation du taux de sucre dans le sang, tout en agissant comme anti-inflammatoire et brûleur de graisse. Les recherches sur les animaux indiquent aussi une augmentation de la masse musculaire lors d’une supplémentation en oméga-3 ainsi qu’une réduction de la dégénérescence osseuse. Les études faites sur l’homme soutiennent l’impact des oméga 3 sur l’augmentation de l’anabolisme.