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Glossaire entrainement Publié le 10 octobre 2016

Le Calisthenics


calisthenics

Calsithenics signifierait " gymnastique suédoise",  mais les adeptes apprécient aussi de parler de "Street Workout ". Il se pratique où l'on veut avec seulement le poids du corps et vos muscles comme outil de musculation. Aujourd’hui, elle dérive même dans les danses de rue sous l'influence du "break", ou ajoute même des figures en freestyle souvent très impressionnantes qui demandent de la force et de la souplesse. Les experts en musculation s'accordent à dire que ce type d'entrainement est l'idéal pour renforcer vos muscle, votre tonus musculaire, votre explosivité et construire une certaine masse musculaire. Simple petit bémol, les jambes sont souvent négligées dans ce type d'entrainement voire même inexistante. Ce qui est dommage d'un point de vue équilibre musculaire entre le tronc supérieur et le tronc inférieur du corps.
On pourrait même le comparer à l'entrainement du "full-body" du fait qu'il fasse intervenir presque tous les muscles du corps. Il serait donc un bon entrainement à placer dans vos routines pour travailler la fibre musculaire différemment. En plus, il est vraiment utile pour faire travailler le système cardio-pulmonaire ou brûler les graisses superflues plus rapidement.
Il faut souvent intervenir des mouvements de bases sous plusieurs variantes comme les pompes, les tractions, les dips...etc. Ce type d'entrainement est adapté pour tous les niveaux et pour n'importe quel âge !

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