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Le renforcement musculaire pour la course à pied

Comment améliorer sa performance en course à pied ? Voici une vidéo qui présente quelques exercices, à réaliser en extérieur, chez soi ou en salle.
Pour travailler le haut du corps, le premier exercice concerne les bras qui participent à équilibrer le corps et à aller de l’avant. Pour les renforcer, ce sont des pompes (complètes ou sur les genoux) qu’il faut faire. Toujours dans le haut du corps, il est également important de travailler les abdominaux afin de ne pas écraser son buste lorsque l’on court.
Pour le bas du corps, l’exercice de la chaise permet de travailler les quadriceps (ce sont ces muscles qui portent le poids du corps).
La vidéo vous propose les conseils essentiels pour réaliser au mieux ces différents exercices :

Sports Loisirs : Renforcement musculaire en... par Minutefacile