La taurine est aussi un ingrédient souvent sélectionné dans les formules pour les pre-workout car elle peut améliorer la performance physique :
- En améliorant la contraction musculaire
- En retardant la fatigue
- En augmentant l’oxygénation
- En améliorant les capacités physiques
- En stimulant l’utilisation des graisses pour produire de l’énergie
- En améliorant l’hydratation cellulaire
- En maintenant l’équilibre électrolytique
Si elle est aussi populaire chez les buveurs de canettes bleu et gris, c’est qu’elle est perçue comme un énergisant surpuissant qui décuple la vigilance, la concentration et retarde la fatigue. Pourtant, c’est à la caféine que ces effets sont dus. La taurine est en réalité un neurotransmetteur modulateur et protecteur du système nerveux, qui régule le volume des transmissions entre le cerveau et le reste du corps. Elle peut donc ainsi aider à réduire la fatigue nerveuse, ou bien améliorer les fonctions cognitives, ou encore améliorer les capacités physiques, mais elle n’est pas du tout énergisante.
Un composé apaisant qui agit en :
- En stimulant la production et la synthèse du GABA, un neurotransmetteur « calmant » qui inhibe le système nerveux central. Il bloque certains signaux et réduit la stimulation des cellules nerveuses présentes dans le cerveau.
- En réduisant les concentrations de glutamate, le neurotransmetteur « excitateur » le plus abondant dans le cerveau, et dont l’un des rôles est de stimuler la libération de dopamine.
Avec qui stacker ta Taurine ?
Taurine + créatine : pour booster la force et le développement musculaire.
Conseil d’utilisation : prendre 3 g de créatine monohydrate et 2 g de taurine environ 30 minutes avant l’entraînement.
Taurine+caféine: pour améliorer la force, l’explosivité et la résistance, tout en réduisant la fatigue et en évitant les crampes musculaires.
Conseil d’utilisation : prendre 2 g de taurine et 200 mg de caféine environ 30 minutes avant un effort physique.
Taurine + magnésium : pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et l’anxiété, et améliorer la qualité du sommeil.
Conseil d’utilisation : prendre 2 g de taurine et 300 mg de magnésium (élément) environ 1 heure avant le coucher.
