Bien qu’elle soit un acide aminé non essentiel, la glycine est pourtant un composé qui participe à de nombreuses fonctions physiologiques dans le corps.
À commencer par son rôle dans la composition du collagène, dont elle est le principal acide aminé. Plus d’un tiers de la protéine de collagène est en effet composé de glycine. Les personnes qui ne peuvent pas prendre de collagène, parce qu’elles sont véganes ou bien allergiques au poisson par exemple, peuvent tout à fait compléter leur alimentation avec de la glycine pour promouvoir une synthèse plus importante de collagène dans leurs articulations, leur peau, ou leurs os. Par ailleurs, les personnes qui se supplémentent en collagène, même hydrolysé, mais qui ont une déficience en glycine peuvent ne pas du tout bénéficier des avantages de leur collagène. Prendre un supplément de glycine assure une synthèse optimale du collagène dans les tissus.
La glycine est particulièrement connue pour ses effets apaisants sur le système nerveux. Les personnes qui souffrent de réveils nocturnes peuvent retrouver une meilleure qualité de sommeil en prenant quelques grammes de glycine avant d’aller se coucher. La glycine peut simuler la production de GH, qui se produit environ 3 heures après l'endormissement, et cette optimisation hormonale qui peut avoir des répercussions sur les fonctions cognitives, la qualité du sommeil bien sûr, mais aussi la composition corporelle.
Avec quoi stacker ta Glycine ?
Glycine + glutamine + arginine : le trio pour booster l’hormone de croissance, favoriser le développement musculaire et protéger les articulations et la peau.
Conseil d’utilisation : prendre 5 à 10 g de L-arginine avant l’entraînement en guise de pre-workout et 5 g de glycine ainsi que 5 g de L-glutamine au moment du coucher.
Glycine+collagène: le booster des tissus conjonctifs qui multiplie la synthèse du collagène dans les articulations et la peau.
Conseil d’utilisation: prendre 5 g de collagène au lever, puis 5 g au coucher, ainsi que 5 g de glycine au coucher.
Glycine + arginine + L-méthionine : pour une production naturelle de créatine, grâce à 3 précurseurs qui stimulent sa synthèse, augmentant ainsi force et masse musculaire.
Conseil d’utilisation : prendre 3 g de glycine + 3 g de L-arginine pendant un repas contenant une source de méthionine (œufs complets, viande rouge, fromages à pâte dure).
Glycine + magnésium : le combo anti-stress qui apaise le système nerveux et favorise un sommeil plus récupérateur.
Conseil d’utilisation : prendre 5 g de glycine + 300 mg de magnésium (élément) 30 minutes avant le coucher.
