La L-Glutamine est un acide aminé crucial pournos défenses immunitaires, où elle intervient à plusieurs niveaux :
- Elle sert de substrat aux globules blancs et à certaines cellules intestinales. Les besoins en glutamine augmentent donc proportionnellement à la mobilisation du système immunitaire, notamment en cas d’épidémies saisonnières, ou pendant et après une période de convalescence.
- Elle permet de maintenir l’intégrité de la paroi intestinale, empêchant l’intestin de devenir poreux et perméable. La barrière intestinale est en effet composée de ce que l’on appelle des « jonctions serrées », qui composent une structure sensée empêcher les toxines de pénétrer dans l’organisme. Lorsque la barrière intestinale ne peut plus accomplir son rôle de rempart, tout l’organisme est exposé à des désordres comme des carences dues à la malabsorption des nutriments, des troubles intestinaux, de la fatigue, des allergies ou encore des troubles cognitifs.
Avec quoi stacker ta Glutamine ?
Glutamine + arginine + citrulline : des séances d’entraînement plus efficaces et des dommages musculaires réduits pour augmenter ton potentiel de croissance musculaire.
Conseil d’utilisation : mélanger 5g de glutamine, 3g d’arginine et 3g de citrulline dans un shaker, à consommer 30 minutes avant tes entraînements.
Glutamine+glycine : pour synthétiser plus d’hormone de croissance pendant le sommeil, décupler les capacités de récupération et apaiser le système nerveux.
Conseil d’utilisation : mélanger, dans un peu d’eau et à l’aide d’un shaker, 5g de glutamine et 5g de glycine, à boire environ 30 minutes avant le coucher.
Glutamine + BCAA : la synergie parfaite pour une récupération plus complète et plus rapide, et un meilleur développement musculaire.
Conseils d’utilisation : mélanger 5g de glutamine et 5 à 10g de BCAA dans un shaker avec un peu d’eau. Boire le mélange immédiatement après l’entraînement.
