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Taurine

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  • Performance sportive et mentale
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  • Taurine revogenix

    POURQUOI CHOISIR LA TAURINE ?

    Obtenue par la fermentation de céréales et certainement pas à partir de la semence de taureau, la taurine est un acide aminé qui a fait couler beaucoup d’encre à la fin des années 2000, lorsque la célèbre boisson énergisante qui donne des ailes a été autorisée en France avec sa formule originale. Pourtant, la taurine n’a pas attendu la célébrité pour accomplir ses fonctions dans le corps, où elle est naturellement synthétisée à partir de la cystéine, à l’aide des vitamines B6 et B12.  


    Si le corps en fabrique, c’est qu’elle est utile à différents systèmes et organes comme les défenses immunitaires, le système nerveux, le cœur, le cerveau et les yeux. Elle intervient également dans l’hydratation, la régulation des minéraux, et dans la digestion puisqu’elle aide à la production des sels biliaires.  

    Si elle est aussi populaire chez les buveurs de canettes bleu et gris, c’est qu’elle est perçue comme un énergisant surpuissant qui décuple la vigilance, la concentration et retarde la fatigue. Pourtant, c’est à la caféine que ces effets sont dus. La taurine est en réalité un neurotransmetteur modulateur et protecteur du système nerveux, qui régule le volume des transmissions entre le cerveau et le reste du corps. Elle peut donc ainsi aider à réduire la fatigue nerveuse, ou bien améliorer les fonctions cognitives, ou encore améliorer les capacités physiques, mais elle n’est pas du tout énergisante.  
    taurine revogenix 2

    UN COMPOSÉ APAISANT QUI AGIT EN :

    • En stimulant la production et la synthèse du GABA, un neurotransmetteur « calmant » qui inhibe le système nerveux central. Il bloque certains signaux et réduit la stimulation des cellules nerveuses présentes dans le cerveau.  


    • En réduisant les concentrations de glutamate, le neurotransmetteur « excitateur » le plus abondant dans le cerveau, et dont l’un des rôles est de stimuler la libération de dopamine.  

    2000mg
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    les bénéfices

    LA TAURINE POUR AMÉLIORER TES ENTRAÎNEMENTS

    La taurine est aussi un ingrédient souvent sélectionné dans les formules pour les pre-workout car elle peut améliorer la performance physique : 

    • En améliorant la contraction musculaire  

    • En retardant la fatigue 

    • En augmentant l’oxygénation 

    • En améliorant les capacités physiques 

    • En stimulant l’utilisation des graisses pour produire de l’énergie 

    • En améliorant l’hydratation cellulaire 

    • En maintenant l’équilibre électrolytique 

    AVEC QUOI STACKER TA TAURINE ?

    Taurine + créatine : pour booster la force et le développement musculaire. 
    Conseil d’utilisation : prendre 3 g de créatine monohydrate et 2 g de taurine environ 30 minutes avant l’entraînement. 

    Taurine + caféine : pour améliorer la force, l’explosivité et la résistance, tout en réduisant la fatigue et en évitant les crampes musculaires. 

    Conseil d’utilisation : prendre 2 g de taurine et 200 mg de caféine environ 30 minutes avant un effort physique. 

    Taurine + magnésium : pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et l’anxiété, et améliorer la qualité du sommeil. 
    Conseil d’utilisation : prendre 2 g de taurine et 300 mg de magnésium (élément) environ 1 heure avant le coucher. 

  • Utilisation
    Quand ? Combien ?

    Mélanger 2g de taurine dans 200ml d’eau et consommer environ 30 minutes avant une séance de sport. 

    Précautions d'emploi

    Complément alimentaire

    • Tenir hors de portée des enfants.  
    • Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.  
    • Respecter les conseils d’utilisation.  
    • À conserver à l’abri de la lumière, de l’humidité et dans un endroit frais et sec.  
    • Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire équilibré et varié. 
    • Femme enceintes ou allaitantes, prenez conseil auprès d'un professionnel de la santé avant utilisation. 
  • Composition

    Liste d'ingrédients
    Taurine
    Analyse nutritionnelle
    Informations nutritionnelles pour 1 portion de 2g % AR*
    Taurine 2000mg
    *AR: Apports de référence
  • UN PEU DE SCIENCE

    Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13;14:36. doi: 10.1186/s12970-017-0192-9. PMID: 28924423; PMCID: PMC5598028. 

    Wu, J.-Y., & Prentice, H. (2010). Role of taurine in the central nervous system. Journal of Biomedical Science, 17(Suppl 1), S1. https://doi.org/10.1186/1423-0127-17-s1-s1 

    De Luca, A., Pierno, S., & Camerino, D. C. (2015). Taurine: the appeal of a safe amino acid for skeletal muscle disorders. Journal of Translational Medicine, 13(1). https://doi.org/10.1186/s12967-015-0610-1 

    Muralidhar, K., Marcus, S. R., Chandrakala, M. V., Nadiger, H. A., & Sadasivudu, B. (1986). Acute metabolic effects of taurine on the enzymes metabolizing glutamate and gaba. Neurochemistry International, 9(4), 511–516. https://doi.org/10.1016/0197-0186(86)90143-9 

    Sheikh A, Iqbal M. Taurine as a potential anti-ageing therapy: the key to reversing the ageing process? Short communication. Ann Med Surg (Lond). 2023 May 20;85(7):3759-3760. doi: 10.1097/MS9.0000000000000826. PMID: 37427216; PMCID: PMC10328712. 

    La taurine serait une solution anti-âge très prometteuse

    C’est en tout cas ce qu’une méta-analyse publié au cours de l’été 2023, et relayée par les médias, a pu révéler.

    Des recherches menées sur des souris et des singes, puis des humains, ont en effet abouti à des conclusions encourageantes sur l’espérance de vie, et surtout sur l’espérance de vie en bonne santé. Sur les animaux, la taurine a en effet augmenté l’espérance de vie de 12% chez les femelles et de 10% chez les mâles, et a significativement amélioré leurs marqueurs de santé. Le groupe de 250 souris supplémenté en taurine sur 12 mois avait un meilleur métabolisme basal, une meilleure densité osseuse, était moins anxieux, moins résistant à l’insuline et avait plus de force et d’endurance musculaire. Des résultats similaires ont été obtenus chez les singes.  

    Chez l’Humain, 12000 adultes européens âgés de plus de 60 ans ont obtenu des résultats aussi encourageants, avec des marqueurs de santé nettement améliorés. Les personnes qui consommaient de la taurine (1,5g/jour) étaient moins sujettes à l’obésité, avaient une meilleure pression artérielle et une glycémie plus équilibrée. La taurine est en effet un antioxydant qui semble préserver ou améliorer certaines fonctions qui déclinent normalement avec l’âge. Elle aiderait à réduire le nombre de cellules âgées (qui devraient normalement mourir et être éliminées) qui libèrent des substances dangereuses, à augmenter l’activité des télomères et à préserver leur longueur (l’extrémité des chromosomes qui raccourcit à chaque division cellulaire) et à préserver la fonction mitochondriale. 

    La carence en taurine est très rare chez l’adulte en bonne santé, mais ses niveaux baissent au cours de la vie. À 60 ans, seul un tiers des niveaux de taurine persiste dans l’organisme. Restaurer de bons niveaux de taurine par le biais de la supplémentation ne présente pas de danger, et peut aider à vieillir mieux et en meilleure santé. 


     

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