L'avoine : l'allié nutritionnel du sportif
Riche en glucides complexes, fibres et minéraux, Instant Oats d’Eiyolab apporte une énergie constante et durable, sans pic de glycémie.
Elle constitue une base idéale pour la prise de masse musculaire, l’amélioration de l’endurance et des performances ou la stabilisation du poids.
Grâce à son indice glycémique bas, l’avoine libère progressivement l’énergie nécessaire à ton organisme, favorise la satiété et limite le stockage des graisses.
Polyvalente, elle se consomme aussi bien en shaker avec ta whey, au petit-déjeuner, ou intégrée à tes recettes maison pour un apport équilibré en glucides et en fibres.
Deux recette TLN pour utiliser ton Instant Oats :
Envie d’un petit-déjeuner rapide, nutritif et ultra onctueux ?
La farine d’avoine est la solution parfaite pour un porridge lisse, digeste et plein d’énergie.
30 à 60 g de farine d’avoine Instant Oats Eiyolab
100 à 200 ml d’eau ou de lait (végétal ou non)
Mélange la farine d’avoine avec le liquide à froid pour éviter les grumeaux.
Fais chauffer à feu doux 2 à 3 minutes en remuant (ou 1 min au micro-ondes, mélange, puis 30–60 s).
Ajuste les quantités pour faire varier la texture selon tes préférences… et c’est prêt.
Tu peux agrémenter ça avec différents toppings ou le consommer tel quel.
Tu peux aussi faire une option solide, avec des pancakes protéinés
- 1 dose d’Instant Oat
- 1 dose de Whey HT
- 1 oeuf
- 150ml de lait ou de lait végétal
Varie la quantité de liquide pour obtenir un mélange plus ou moins épais, selon tes préférences.
Mélange le tout dans un shaker ou un blender.
Versez le tout pour une crêpe ou de plus petites quantités pour des pancakes,
sur une poêle antiadhésive. Faites cuire à feu doux : retournez votre crêpe ou pancakes lorsque des bulles se forment au-dessus.
