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Protéines en poudre, laquelle choisir ?

Whey, isolate, clear whey, caséine, vegan... Les 7 protéines Eiyolab pour atteindre ton objectif.

Prise de masse, sèche, récupération, digestion sensible, alimentation végétale... chaque objectif appelle sa protéine. Toutes les poudres ne se valent pas, et la bonne dépend avant tout de ton objectif et de ton mode de vie. Voici notre sélection de 7 références Eiyolab, avec pour chacune ses points forts, ses chiffres clés et le profil de sportif qu'elle sert le mieux.

Protéines en poudre, ce qu'il faut savoir

Les protéines en poudre sont des compléments alimentaires obtenus à partir de lait, d'œuf ou de végétaux, puis filtrés et séchés pour concentrer l'apport en protéines. Une dose de 25 à 30 g, mélangée à de l'eau, t'apporte en quelques secondes environ 20 à 25 g de protéines, sans cuisine ni vaisselle. Elles complètent ton alimentation, elles ne la remplacent jamais.

À quoi servent les protéines en poudre ?

Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire. C'est ce qui en fait une alliée naturelle de ta pratique sportive, quel que soit ton objectif.

Prise de masse. Elles t'aident à couvrir des besoins élevés sans te forcer à avaler des quantités énormes de nourriture.
Sèche. Elles contribuent à préserver ta masse musculaire pendant que tu réduis les calories, avec un effet rassasiant bienvenu.
Récupération. Prises après l'entraînement, elles apportent au muscle les acides aminés dont il a besoin pour se reconstruire.
Praticité. Elles se glissent dans un sac, se préparent partout et se dosent au gramme près.

Quand prendre sa protéine en poudre ?

Après l'entraînement, pour relancer la récupération.
En collation, entre deux repas, pour tenir jusqu'au suivant.
Au petit-déjeuner, seule ou dans un porridge, un yaourt, des pancakes.
Avant le coucher, avec une protéine à digestion lente comme la caséine micellaire.

Combien de protéines par jour ?

Pour un sportif, on évoque généralement entre 1,4 et 2 g de protéines par kilo de poids de corps et par jour, selon l'objectif et l'intensité de l'entraînement. Pour une personne de 80 kg, cela représente entre 112 et 160 g par jour. La poudre sert à combler l'écart avec ce que tu manges déjà, en général une à deux doses par jour, sans dépasser la portion journalière indiquée sur l'emballage. Commence par estimer tes apports alimentaires, puis ajuste.

Isolate HT

Isolate HT est la whey isolate des sportifs qui veulent une protéine très concentrée sans renoncer au plaisir. Son assimilation rapide en fait une alliée de choix après l'entraînement pour soutenir ta construction musculaire, ta récupération et le maintien de ta masse maigre, y compris en phase de sèche.

Jusqu'à 87% de protéines
43% d'acides aminés essentiels, dont 20% de BCAA, et 17% de glutamine
109 kcal, 0,9 g de sucres et 0,4 g de lipides par dose
Enrichie en complexe d'enzymes digestives DigeZyme®, dont la lactase, pour un meilleur confort digestif
Arômes gourmands et sans colorants
5 saveurs (vanille, chocolat, cookie, fraise, caramel)
Doypack de 750 g ou de 2 kg

Pour qui ? Pour les sportifs exigeants qui recherchent une construction musculaire rapide et visible, en prise de masse comme en sèche.

Quand la prendre ? Après l'entraînement, ou entre les repas les jours de repos. Mélange une dose de 30 g dans 200 ml d'eau.

Découvrir l'Isolate HT

Isolate ULTRA

Isolate ULTRA associe un isolat de whey, du concentré de protéine de lait et du blanc d'œuf. L'isolat de whey agit vite après l'effort, la caséine libère ses acides aminés plus progressivement et le blanc d'œuf apporte lui aussi des acides aminés essentiels. Tu profites d'une action immédiate et durable, avec une formule très faible en glucides et en lipides.

Jusqu'à 85% de protéines
3 sources complémentaires (isolat de whey, concentré de protéine de lait, blanc d'œuf)
33% d'acides aminés essentiels, dont 16% de BCAA, et 13% de glutamine
105 kcal, 1,1 g de glucides et 0,4 g de lipides par dose
Enrichie en lactase, arômes naturels, sans colorant artificiel
2 saveurs (chocolat, vanille)
Doypack de 750 g ou de 1,8 kg

Pour qui ? Pour les sportifs qui construisent du muscle ou qui sont en sèche et veulent une protéine complète, qui agit vite puis dans la durée.

Quand la prendre ? Entre les repas et/ou après l'entraînement. Mélange environ 30 g (une cuillère bombée) dans 200 ml d'eau.

Découvrir l'isolate ultra

Whey HT

Whey HT est la whey qui fait le job jour après jour. Protéine complète issue du lactosérum, riche en acides aminés essentiels et en BCAA, elle accompagne ta construction musculaire, ta récupération et tes phases de sèche ou de rééquilibrage alimentaire. Sa formule reste simple, sans colorants ni épaississants.

Jusqu'à 78% de protéines
Jusqu'à 38% d'acides aminés essentiels, dont 18% de BCAA
Peu de sucres (1,8 g) et de lipides (1,9 g) par dose, pour environ 124 kcal
Enrichie en enzymes digestives DigeZyme® pour un meilleur confort digestif
3 saveurs (chocolat, cookie, vanille)
Pot de 750 g ou de 2 kg, le format 2 kg revient moins cher au kilo

Pour qui ? Pour tous les pratiquants de musculation et de fitness qui veulent une whey efficace et gourmande, à prendre sur la durée.

Quand la prendre ? Après l'entraînement ou en collation. Mélange une dose de 30 g dans 200 ml d'eau froide. Tu peux aussi l'intégrer à tes recettes, dans un porridge, des pancakes ou un yaourt.

Découvrir la whey ht

Whey + Collagen HT

Tes articulations encaissent chaque répétition, chaque foulée, chaque réception. Whey + Collagen HT associe une whey de qualité à 5 g de peptides de collagène hydrolysé par dose. La whey nourrit le muscle, le collagène accompagne tes tendons, tes ligaments et tes cartilages.

Jusqu'à 82% de protéines
5 g de peptides de collagène hydrolysé (2000 daltons), très assimilables
32% d'acides aminés essentiels, dont 15% de BCAA
Environ 115 kcal par dose
Sans épaississant ni colorant, avec des arômes naturels
2 saveurs (chocolat, vanille)
Doypack de 750 g, soit 25 doses

Pour qui ? Pour les sportifs qui s'entraînent régulièrement, les pratiquants de sports à impacts et tous ceux qui veulent préserver leur confort articulaire en plus de leur masse musculaire.

Quand la prendre ? Entre les repas et après l'entraînement. Mélange une dose de 30 g dans 200 ml d'eau.

Découvrir la whey + collagen HT

Clear Whey HT

Tu aimes les bénéfices d'un isolat de whey, mais pas le goût ni la texture du lait après l'effort ? Clear Whey HT se boit comme une eau fruitée, fluide et rafraîchissante, tout en offrant jusqu'à 90 % de protéines.

Jusqu'à 90% de protéines
5 g de BCAA par dose, et de la glutamine, pour accompagner ta récupération
Sans sucre et moins de 90 kcal par dose, avec seulement 0,2 g de lipides
Moins de 0,03% de lactose
2 saveurs (fruits rouges, orange-mangue)
Pot de 500 g, soit 20 doses

Pour qui ? Pour les sportifs qui n'aiment pas les shakes crémeux, ceux qui comptent chaque calorie en sèche et les personnes sensibles au lactose.

Quand la prendre ? Une fois par jour, après l'entraînement ou entre les repas. Mélange une dose de 25 g dans 250 ml d'eau froide. Ajoute des glaçons ou mixe-la dans un smoothie pour une version encore plus fraîche

Découvrir la clear whey ht

Vegan HT

Vegan HT mise sur six sources de protéines végétales (féverole, pois, riz, tournesol, courge et chanvre) pour offrir un profil complet en acides aminés. Sa texture épaisse et gourmande change des protéines végétales farineuses, et sans lactose ni soja, elle ménage ton confort digestif.

78% de protéines
6 sources de protéines végétales
29% d'acides aminés essentiels, dont 14% de BCAA
115 kcal, 0,2 g de sucres et 1,8 g de fibres par dose
100% végétale, sans lactose et sans soja
2 saveurs (chocolat noisette, vanille biscuitée)
Doypack de 750 g, soit 25 doses

Pour qui ? Pour les sportifs végétariens ou vegan, les personnes sans lactose et tous ceux qui veulent diversifier leurs sources de protéines.

Quand la prendre ? Après l'entraînement ou en collation. Mélange une dose de 30 g, soit 2 dosettes rases, dans 250 ml d'eau. Sa texture rassasiante en fait aussi une bonne option avant le coucher.

Découvrir la Vegan HT

Micellar Casein HT

La caséine micellaire est la protéine des longues plages sans repas. Micellar Casein HT libère ses acides aminés progressivement pendant plusieurs heures, avec un effet rassasiant bienvenu pour seulement 109 kcal par dose. Elle accompagne aussi bien la prise de masse que la sèche.

Jusqu'à 87% de protéines
Jusqu'à 35% d'acides aminés essentiels, dont 17% de BCAA
109 kcal, 1,1 g de sucres et 0,7 g de lipides par dose
Enrichie en lactase, avec des arômes naturels, sans colorant, sans épaississant et sans lécithine de soja
2 saveurs (chocolat, vanille)
Doypack de 750 g, soit 25 doses

Pour qui ? Pour les sportifs en sèche qui veulent mieux tenir entre les repas, pour ceux qui veulent soutenir leur apport en protéines sur toute la journée et pour tous ceux qui cherchent une protéine du soir.

Quand la prendre ? Entre les repas, après l'entraînement ou avant le coucher. Mélange une dose de 30 g, soit une dosette rase, dans 200 ml d'eau, puis ajuste la quantité d'eau selon la consistance voulue.

Découvrir la Micellar Casein HT

Quelle protéine choisir selon ton profil ?

Trouve ton profil en une seconde et repère la protéine qui te correspond.

Ton profil	Protéine idéale	Protéines jusqu'à	Pourquoi c'est la bonne
« Je veux développer ou maintenir ma masse musculaire avec une valeur sûre. »	Whey HT	78 %	La référence polyvalente. Whey complète, riche en BCAA, idéale après l'entraînement ou en collation.
« Je cherche une whey isolate gourmande et digeste. »	Isolate HT	87 %	Isolat de whey très concentré, 109 kcal par dose, 6 saveurs au choix.
« Je suis en sèche et je veux zéro compromis. »	Isolate ULTRA	85 %	Trois sources de protéines complémentaires, très faible en glucides et en lipides. Action rapide et durable.
« Je m'entraîne fort et je veux prendre soin de mes articulations. »	Whey + Collagen HT	82 %	Whey et 5 g de collagène par dose pour accompagner muscles, tendons et articulations.
« Je n'aime pas la texture crémeuse des shakes classiques. »	Clear Whey HT	90 %	Isolat fluide et rafraîchissant comme un jus de fruit, sans sucre et sous 90 kcal par dose.
« Je suis végane ou je cherche une alternative végétale sans lactose. »	Vegan HT	78 %	Six sources de protéines végétales, sans lactose ni soja, avec une texture onctueuse.
« Je veux une protéine rassasiante, qui dure plusieurs heures. »	Micellar Casein HT	87 %	Digestion lente et libération progressive des acides aminés. Idéale entre les repas ou avant le coucher.

Le conseil du coach

Tu hésites encore entre deux références ? Pense à ton moment de prise préféré. Juste après une séance intense, une Isolate HT, digeste et rapide, ou une Clear Whey, légère et fraîche, font très bien le travail. Entre les repas, l'Isolate ULTRA assure une action immédiate puis durable. Pour tes recettes et tes collations gourmandes, la Whey HT et la Vegan HT s'intègrent parfaitement. Et avant le coucher, la Micellar Casein HT prend le relais pendant plusieurs heures.