Les oméga 3, essentiels à l’organisme, doivent être apportés par l’alimentation ou les compléments, car le corps ne peut les produire.
Ils offrent de nombreux bienfaits :
Pour couvrir ces besoins, privilégie des aliments comme les poissons gras, les viandes rouges et œufs biologiques. Cependant, la supplémentation reste une option efficace pour éviter les métaux lourds du poisson et les graisses saturées des viandes.
Avec les multivitamines, les oméga 3 sont des alliés santé indispensables.
Parmi tous les compléments d’oméga 3 sur le marché, peu sont assez qualitatifs pour répondre aux besoins de ton corps. Certaines marques resynthétisent les oméga 3 en laboratoire ou utilisent des sources trop pauvres en EPA et DHA, les deux acides gras essentiels pour ta santé. Avant de choisir ton complément, compare bien les sources et les teneurs :
Prendre 2 capsules par jour avec un verre d'eau pendant le diner.
Oméga 3 est un complément alimentaire.
| Analyse nutritionnelle pour 2 capsules molles | % AR* | |
|---|---|---|
| Huile de poisson | 1000mg | |
| dont oméga 3 | 700mg | |
| dont EPA (acide eicosapentaénoique) | 350mg | |
| dont DHA (acide docosahexaénoique) | 250mg | |
| Vitamine E | 3,34mg | 28% |
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