Petit-déjeuner

Savais-tu que le contenu de ton petit-déjeuner peut déterminer ta forme, ton niveau de performance et ton métabolisme pour tout le reste de la journée ? Que prendre des protéines dès le lever t’aidera à prendre plus de muscles et à mieux brûler les graisses ?

Pourtant, nombreux sont ceux qui « sautent » le petit-déjeuner, le résumant à une tasse de café !

Un sportif se doit de composer son premier repas de la journée de la meilleure des façons : des protéines de qualité, des glucides complexes, des vitamines et des minéraux.

Que vous soyez d’humeur sucrée ou salée, de nombreuses combinaisons sont possibles !

Vous pouvez par exemple préparer des pancakes protéinés avec Protein Pancake HT de la marque Eiyolab, ou Protein Pancake de Fit&Healthy. Natures, sirop d’érable, vanille ou chocolat, de quoi se motiver à sortir de son lit ! Ils sont délicieux agrémentés de beurre de cacahuètes ou de pâtes à tartiner protéinées.

Si vous préférez boire un shaker, mélangez de la whey protéine et de la farine d’avoine afin d’obtenir un mélange ultra nutritif, composé des meilleures protéines et de glucides à index glycémique bas. Pour compléter le tout, prenez 2 gélules de multivitamines !

2 scoops de Protein pancake Fit&Healthy dans 100ml d’eau, à mélanger dans un shaker.

Versez la préparation dans une poêle antiadhésive avec un peu d’huile de coco et laissez cuire 2 à 3 minutes de chaque côté à feu moyen.

Tartinez vos pancakes de pâte à tartiner Fit Good et régalez-vous !

Ce petit-déjeuner gourmand apporte :

- 27g de protéines

- 38g de glucides

- 1,5g de sucre

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1 scoop d’Instant Oats Fit&Healthy et 1 scoop de Whey 100% Native Fit&Healthy à mélanger dans un shaker. Remuez, c’est prêt !

Ce petit-déjeuner apporte :

- 27g de protéines

- 19g de glucides

- 3,5g de fibres