Organiser ses séances avec le Half Body
Le Half Body est une méthode d’entraînement en musculation qui consiste à séparer le corps en deux parties pour répartir le travail sur différentes séances. Généralement, on travaille le haut du corps lors d’une séance et le bas du corps lors de la suivante. Cette approche permet d’augmenter le volume d’entraînement par groupe musculaire tout en respectant la récupération nécessaire.
Chaque séance Half Body combine des exercices de renforcement musculaire, ciblant les jambes, le dos, les pectoraux, les épaules, les bras et le core, selon la partie travaillée. Les mouvements peuvent inclure des haltères, des barres, des machines ou le poids du corps, selon les objectifs et le niveau. L’intensité et la fréquence des séances sont ajustables pour maximiser la progression tout en limitant le surmenage.
La nutrition joue un rôle clé dans ce type de programme : des apports suffisants en protéines, glucides complexes et micronutriments permettent de soutenir les efforts, d’optimiser la récupération et de favoriser la croissance musculaire. La récupération active, le sommeil et les étirements complètent la préparation pour progresser durablement.
Dans cette section, découvre des conseils pratiques, des programmes Half Body et des astuces pour organiser tes séances, renforcer tes muscles et améliorer ta performance globale.
Catégorie : Entraînement - Musculation
Programme : Poids du corps - Split - Full body - Push Pull Legs
