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Astuces nutritionnelles pour éviter les allergies d'été

Publié le 27 avril 2015

Eviter les allergies cet été

Si vous souffrez d'allergies lors des périodes où les températures deviennent plus chaudes, vous savez ce que cela implique : des yeux qui pleurent, l'envie constante d'éternuer et parfois même des difficultés à respirer. Beaucoup oublient qu'on peut éviter ces allergies en changeant quelques habitudes alimentaires à l'avance. Ne laissez pas l'été vous surprendre et commencez dès maintenant.

Limitez le sucre

Les allergies sont le résultat d'un disfonctionnement immunitaire lorsque celui-ci est surmené. Garder une flore intestinale saine est un moyen très efficace de renforcer ses défenses immunitaires. Enlevez donc progressivement le sucre de votre alimentation pour réduire vos problèmes d'allergie car celui-ci attire les bacteries et affaiblit vos défenses. Une approche réaliste et simple consiste à limiter votre consommation de sucre à 40g maximum par jour, en comptant ceux présents dans votre nourriture, sodas, snacks, etc.

Mangez des pommes

Les pommes contiennent de la quercétine, une substance chimique aux propriétés anti-inflammatoires et anti histaminiques. Cette substance est aussi connue pour faire baisser le taux de certaines cytokines inflammatoires, responsables d'allergies.

Mangez de l'ail

Personne n'aime avoir l'haleine de l'ail mais en consommer fréquemment prévient efficacement les allergies en plus d'être un aliment anti-cancer remarquable. L'ail contient l'allium satvum qui minimise les risques d'allergie tout en boostant la fonction immunitaire.

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