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Glossaire entrainement Publié le 23 août 2016

Le soulevé de terre


souleve

 

Le soulevé de terre (ou SDT) est un exercice qui se caractérise par le fait de soulever une barre de musculation du sol à la force du dos, des bras et des cuisses, en restant le plus droit possible.

Vous pourrez donc tirer de nombreux avantages de ce mouvement si la technique et l'exécution sont parfaitement réalisées.
En effet, le SDT permet de renforcer presque tous les muscles du corps : mollets, quadriceps, grand fessier, ischios, adducteurs, le gainage abdominal, les dorsaux, les lombaires, avant-bras, les biceps, les trapèzes, les épaules.

Il a également la réputation d'être un mouvement qui favorise l'anabolisme musculaire lorsqu'il est exécuté avec des charges lourdes, du fait qu'il soit un mouvement poly-articulaire.
Il est donc très intéressant à programmer dans vos séances pour ajouter à votre programme de musculation un mouvement de qualité et vraiment utile sur le plan musculaire.

Par contre, il faut savoir que ce mouvement n'est pas adapté à tout le monde. En effet, cela dépendra de votre morphologie et de votre biomécanique gestuelle. Certaines personnes n'arriveront pas à faire le mouvement correctement ou du moins trouveront ce mouvement inadapté pour eux. Attention aussi pour les personnes souffrant d'un mal de dos ou de problèmes articulaires au niveau des genoux.

Pas d'hésitation à consulter un professionnel pour vous expliquer et bien vous guider dans la mise en place de ce mouvement.

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