Connaissez-vous le model Fitness Helmut STREBL ? Cet homme âgé de 45 ans a le don de rester entre 4 et 5 % de "bodyfat" toute l'année!
Helmut STREBL: son CV
Il a commencé à s’entraîner à 12 ans chez lui et à rejoint sa première salle de gym à 16 ans (soit plus de 30 ans de musculation à son actif).
Il pèse 91kg pour 1,90m et s’entraîne six jours sur sept.
Entraînement et diététique
Helmut travaille essentiellement en superset, séries longues (8, 12 voire 20 répétitions) et joue beaucoup avec ses portions de glucides pour maîtriser son "bodyfat" toute l'année.
Il a la faculté, par la gestion de son régime alimentaire et son programme de musculation, de rester sec toute l'année.
Et la santé dans tout ça?
Ne vous faites pas d'illusion. Conserver un taux de graisse aussi faible toute l'année est nocif pour la santé.
Pour rester sec et en bonne santé, votre taux de masse grasse doit se situer entre 10 et 12%.
Certes, le travail et l'abnégation dont Helmut fait preuve est respectable, mais atteindre ce genre d'objectif n'est pas donné à tout le monde et reste assez dangereux, aussi bien pour le physique que pour le mental. Ce genre d'objectif ne convient qu'aux athlètes qui font de la compétition de haut niveau, qui ne restent dans cet état de forme que quelques jours précédant les compétitions.