Service client
04 42 12 55 66
Livraison express en 24h
si commande passée avant 16h
+ de 100 000 clients satisfaits
chaque année
Menu
Mon
panier
0
  • Votre panier est vide.

Comment rendre le travail des triceps plus efficace ?

Publié le 30 décembre 2015

Muscle triceps

NOS ASTUCES POUR MUSCLER VOS TRICEPS

Les extensions triceps déclinées, avec haltères ou barre EZ

Il y a au moins 10% d'activation musculaire supplémentaire des triceps sur un banc décliné par rapport à un banc plat. Plus d'activité musculaire signifie plus de recrutement des fibres et donc plus de croissance musculaire. Les triceps sont plus étirés sous cet angle et on sait que plus un muscle est étiré sur un mouvement, plus il est sollicité.

 

decline-triceps-2

 

La version déclinée est aussi plus efficace pour travailler les triceps parce que les épaules sont désengagées. Celles-ci ont tendance à compenser sur le banc plat traditionnel et à enlever la tension engagée sur les triceps. La position déclinée place une meilleure amplitude de mouvement pour les triceps.

Focalisez vous sur le faisceau latéral du triceps avec du lourd

Le moyen plus plus efficace d'épaissir le triceps est de se concentrer sur le faisceau latéral. Le développé couché serré, le développé décliné et le développé militaire sont d'excellents choix pour développer ce faisceau lorsqu'ils sont bien verrouillés en fin de mouvement (extension complète). Ces exercices taxent les triceps comme aucun autre car ils permettent de mettre vraiment lourd. Développer cette densité latérale du triceps donne cette fameuse forme de "fer à cheval" que beaucoup cherchent à acquérir.

 

Fidélité recompensée Cumulez des crédits fidélités et recevez un chèque fidélité dans votre compte client.
Livraison Express en 24h Par Chronopost si commande passée avant 16h hors we et jours fériés
Livraison Gratuite Par Mondial Relay à partir de 59,90€ en France Métropolitaine et Belgique
+100 000 clients satisfaits chaque année Site noté « Excellent » par nos clients sur Avis Vérifiés