Les exercices pour les biceps sont les plus basiques qui soient et peuvent être effectués debout ou en position assise. En règle générale, il est préférable d’exécuter les mouvements de biceps assis car lorsque vous êtes debout, le système nerveux est "distrait", cherchant à maintenir l’équilibre du corps. Vous constaterez en vous asseyant que vous pouvez concentrer toute votre attention sur vos biceps et bénéficier d’une contraction maximale. Le mouvement sera plus efficace et la connexion neuromusculaire améliorée. Voici les exercices de biceps en position assise les plus courants :
Le curl incliné sur un banc incliné à 45°
Le curl au pupitre
![arnold-scwarzenegger-preacher curl[6]](https://medias.toutelanutrition.com/blog/2014/11/arnold-scwarzenegger-preacher-curl6.jpg)
Le curl concentré
Le curl araignée
