Crosstraining : performance, intensité et polyvalence
Le crosstraining est une discipline moderne et complète qui combine force, cardio, mobilité et résistance mentale. Conçu pour développer un athlète polyvalent, il mélange haltérophilie, gymnastique, course, exercices fonctionnels et entraînements à haute intensité. Que tu sois débutant ou déjà expérimenté, ce sport te pousse à repousser tes limites tout en améliorant ta condition physique globale.
Chaque séance de crosstraining repose sur des formats variés : WOD intenses, circuits, EMOM, AMRAP ou encore intervalles. Cette diversité permet de travailler tous les systèmes énergétiques et d’éviter la routine. Le renforcement musculaire — squats, deadlifts, tractions, dips, développés — joue un rôle majeur pour construire une base solide, tandis que le travail cardio améliore la capacité d’endurance et la gestion de l’effort.
La nutrition est tout aussi importante : un apport suffisant en protéines pour soutenir la récupération, en glucides pour alimenter les séances explosives, ainsi qu’un bon équilibre en vitamines et minéraux est indispensable. La récupération — sommeil, hydratation, mobilité, stretching — conditionne directement ta progression.
Dans cette section, retrouve des conseils techniques, des programmes adaptés et des astuces pour t’entraîner efficacement en crosstraining, que ton objectif soit de devenir plus fort, plus rapide ou plus endurant.
Catégorie : Entraînement
Sport : Endurance - Sports de combat - Sports aquatiques - Fitness - Yoga
