Ta routine pendant les vacances
En août, le grand piège des vacances, c'est le dérèglement total : on dort mal (chaleur, literie d'hôtel, décalage horaire), on mange différemment (plats exotiques, apéros, restos), et on a peur de gâcher des mois d'efforts à la salle.
Problématiques liés aux vacances
Pendant les vacances, les habitudes changent : coucher plus tardif, chaleur, environnement inhabituel, bruit ou encore décalage horaire. Autant de facteurs qui perturbent l'endormissement et la qualité du sommeil.
Or, quelques nuits écourtées suffisent à diminuer la récupération physique, la vigilance et les performances sportives. Retrouver un sommeil de qualité est souvent la première étape pour profiter pleinement de ses vacances.
Changer d'alimentation fait partie du plaisir des vacances. Buffets à volonté, spécialités locales, plats épicés, repas plus copieux ou horaires décalés sollicitent davantage le système digestif.
Ces changements peuvent perturber l'équilibre du microbiote intestinal chez certaines personnes et favoriser une digestion plus difficile, une sensation de lourdeur ou des inconforts digestifs. Préserver son équilibre intestinal permet de profiter plus sereinement de son séjour.
Les vacances riment souvent avec entraînements moins fréquents, activité physique différente et apport en protéines parfois plus faible qu'à l'habitude.
Même sur une courte période, une diminution de la stimulation musculaire associée à un apport protéique insuffisant peut favoriser une baisse progressive des performances et de la masse musculaire. Quelques habitudes simples permettent toutefois de limiter ce phénomène.
Voyages, chaleur, changement de rythme ou décalage horaire peuvent rendre l'endormissement plus difficile. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, tandis que le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Le zinc complète cette formule de récupération.
Pour des nuits plus sereines et un réveil en meilleure forme, pour profiter de tes vacances.
Découvrir le produitDécouvrir une nouvelle cuisine fait partie des vacances, mais ces changements peuvent mettre le microbiote intestinal à l'épreuve. Notre formule associe plusieurs souches microbiotiques sélectionnées à de la L-glutamine afin d'accompagner l'équilibre intestinal au quotidien.
Un allié idéal pour conserver un confort digestif malgré les changements d'habitudes, et ne pas perturber tes vacances.
Découvrir le produitMême si ton volume d'entraînement diminue pendant quelques semaines, continuer la créatine permet de maintenir des réserves musculaires élevées.
La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses. Une solution simple pour reprendre tes entraînements dans les meilleures conditions au retour des vacances.
Et pour te donner à fond dans tes parties de beach volley ou tes séances de muscu improvisés !
Lors des journées très actives ou lorsque les repas sont moins riches en protéines, les BCAA constituent un apport pratique en acides aminés essentiels, avec une forte teneur en leucine.
Faciles à emporter, ils accompagnent tes journées de randonnée, de sport ou tes séances improvisées pendant les vacances.
En plus avec leurs saveurs rafraichissantes ils te permettent te t'hydrater en prenant du plaisir.