Crosstraining

L’entraînement complet pour dépasser ses limites

Le Crosstraining est une discipline exigeante, combinant force, endurance, explosivité et agilité. Chaque séance sollicite tout le corps et demande une énergie constante du début à la fin. Pour performer et progresser, ton organisme a besoin d’un soutien nutritionnel complet : avant, pendant et après l’effort.

Les bons compléments alimentaires t’aident à maintenir ton intensité, accélérer ta récupération et optimiser tes performances à long terme.

Les meilleurs compléments pour le CrossTraining

Le Crosstraining est un sport de haute intensité : il puise à la fois dans la puissance musculaire et dans l’endurance cardio. Pour accompagner ces efforts variés, les pre-workouts, acides aminés, protéines et glucides jouent chacun un rôle essentiel pour t’aider à t’entraîner plus fort et à récupérer plus vite.

Avant l’effort : focus, énergie et explosivité

Une bonne préparation commence avant la séance. Un pre-workout t’aide à mobiliser ton énergie, améliorer ta concentration et repousser la fatigue. La bêta-alanine, souvent présente dans les formules pre-workout, réduit l’acidité musculaire et retarde la sensation de brûlure pour te permettre de garder un haut niveau d’intensité plus longtemps.

Combinée à une bonne hydratation et une alimentation adaptée, cette préparation te donne le coup de boost nécessaire pour performer sur chaque WOD.

Pendant l’effort : endurance et maintien musculaire

Lors d’un entraînement intense, les réserves énergétiques s’épuisent rapidement. Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) aident à limiter la dégradation musculaire et à maintenir la puissance. Ils réduisent la fatigue, soutiennent la concentration et participent à une meilleure récupération post-séance.

Pour les sessions les plus longues, une boisson d’effort contenant des glucides ou de la maltodextrine peut également aider à maintenir ton énergie tout au long de l’entraînement.

Après l’effort : reconstruire et récupérer

La récupération est primordiale dans le Crosstraining, où les séances sollicitent fortement les muscles et le système nerveux. Une whey protéine ou un gainer permet de recharger rapidement les réserves de glycogène et de favoriser la reconstruction musculaire.

La glutamine, quant à elle, soutient la régénération cellulaire, réduit les courbatures et aide ton système immunitaire à mieux encaisser les charges d’entraînement.