Développer son cardio pour mieux performer
Le cardio est une composante essentielle de toute pratique sportive, permettant d’améliorer l’endurance, la capacité respiratoire, la circulation sanguine et la résistance physique. Que tu pratiques la course, le vélo, le rameur ou le HIIT, travailler le cardio est indispensable pour soutenir des efforts prolongés et augmenter tes performances globales.
Pour progresser, il est important de combiner des séances d’endurance à intensité modérée, des intervalles de haute intensité, et du renforcement musculaire ciblé sur les jambes et le core. Ces séances variées stimulent différents systèmes énergétiques et permettent de développer à la fois la vitesse, la puissance et la résistance.
La nutrition est également un facteur clé : des glucides complexes avant l’effort fournissent l’énergie nécessaire, tandis que les protéines et les micronutriments après l’entraînement favorisent la récupération et la croissance musculaire. L’hydratation reste un pilier fondamental pour maintenir les performances et éviter la fatigue prématurée.
Dans cette section, découvre des conseils pratiques, des programmes cardio et des astuces pour améliorer ton endurance, ta capacité respiratoire et ta performance globale, que tu sois débutant ou athlète confirmé.
Catégorie : Entraînement
Type d'exercice : Récupération - Renforcement - Souplesse
