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Optimisez la santé de votre foie pour obtenir un meilleur physique

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Comment optimiser sa production naturelle de testostérone ?
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Comment optimiser sa production naturelle de testostérone ?

PLUS DE TESTOSTÉRONE ! La testostérone est responsable du développement des caractéristiques masculines comme la croissance des organes génitaux, la pilosité, la mue de la voix et…la force musculaire. Elle a aussi un rôle sur la régulation de l’humeur ; une baisse du taux de testostérone peut provoquer des états dépressifs et une hausse trop brutale des états ...

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Les suppléments sont-ils indispensables ?
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Les suppléments sont-ils indispensables ?

Consommer des suppléments est-il indispensable lorsque l’on veut avoir un corps de rêve ? L’amalgame des gélules, des poudres et du pharmaceutique soulève très souvent cette question chez les plus novices. Une augmentation des besoins Pour prendre le contrôle de son corps et de son apparence, tout passe par une alimentation équilibrée. Et à partir du moment où ...

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La nourriture épicée serait liée à la longévité
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La nourriture épicée serait liée à la longévité

La notion selon laquelle la nourriture épicée est bonne pour la santé n'est pas nécessairement nouvelle. En effet, parmi les cultures où l'on vit le plus longtemps, la nourriture épicée faire partie intégrante du quotidien. La nourriture épicée guérit le rhume Les scientifiques ont découvert que manger des ingrédients épicés tels que le raifort ou les poivrons ...

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Le vinaigre pour sécher et prendre du muscle ?
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Le vinaigre pour sécher et prendre du muscle ?

L'insuline peut vous rendre gras ou peut vous rendre sec et musclé. Cela dépend uniquement d'un facteur : si vous êtes sensible ou résistant à l'insuline. Sans sensibilité optimale à l'insuline, toute la protéine que vous ingérez n'est jamais totalement délivrée à vos muscles. Vous aurez tendance à stocker facilement les calories excédentaires dans les ...

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La musculation boosterait les capacités cognitives et la mémoire
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La musculation boosterait les capacités cognitives et la mémoire

  L'effet de l'exercice sur la santé mentale est un sujet qui soulève certaines questions. Nous savons déjà que l'exercice est bon pour le cerveau et ceci a été prouvé à maintes reprises. Une récente étude publiée par le journal Neurology a démontré que plus les capacités cardio-respiratoires de jeunes adultes sont importantes, plus leur mémoire ...

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Crossfit VS Cardio : quel est le meilleur pour votre coeur ?
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Crossfit VS Cardio : quel est le meilleur pour votre coeur ?

  La réponse risque de vous surpendre !   Lorsque vous courez, vous ne sollicitez que peu de muscles. Lorsque vous sollicitez plus de muscles comme au cours du CrossFit, vous augmentez aussi la testostérone et l'hormone de croissance tout en réduisant le niveau de cortisol et d'insuline, qui portent tous deux préjudice à vos artères sur le long ...

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Comment éviter de tomber malade cet hiver
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Comment éviter de tomber malade cet hiver

Comment échapper à la grippe et autres coups de froid cet hiver ? Outre l'évidence d'avoir une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et d'une hygiène de vie adéquate, il y a quelques aliments et suppléments qui peuvent renforcer vos fonctions immunitaires. La glutamine  La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les tissus musculaires et il ...

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Pourquoi une mauvaise posture élève le cortisol et fait chuter la testostérone
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Pourquoi une mauvaise posture élève le cortisol et fait chuter la testostérone

La posture est le résultat du maintien actif des différents segments du corps dans l'espace. Une mauvaise posture empêche l’alignement adéquat des articulations, et les muscles sont obligés de travailler plus dur afin de combattre la gravité efficacement. Mauvaise posture = augmentation du cortisol (hormone du stress)  Un alignement médiocre du corps augmente les douleurs articulaires et peut ...

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L'obésité associée au déclin des capacités cognitives
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L'obésité associée au déclin des capacités cognitives

  Une nouvelle étude suggère que la résistance à l'insuline est un important facteur du déclin cognitif associé à la maladie d'Alzheimer. L'activité de l'insuline en cause Les chercheurs de la Perelman School of Medecine ont identifié des anormalités dans les activités de l'insuline et de l'IGF-1 (Insulin-like Growth Factor) chez les personnes non diabétiques mais souffrant de la ...

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Mâcher des chewing-gums impacte le sommeil et la performance
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Mâcher des chewing-gums impacte le sommeil et la performance

Que le chewing gum que vous mâchez soit avec ou sans sucre, il affecte tout de même le taux de sucre sanguin et les hormones telles que l'insuline et le cortisol. Le goût du sucre en cause Le goût sucré engendre une réaction neurochimique. Si vous avez le goût du sucre en bouche, le cerveau répond en ...

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Du mal à dormir ? Astuces pour améliorer le sommeil et mieux récupérer
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Du mal à dormir ? Astuces pour améliorer le sommeil et mieux récupérer

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la performance et la productivité du lendemain. Sans compter que votre organisme et vos muscles doivent récupérer de vos entraînements intenses pendant que vous dormez, utilisant les nutriments de votre digestion et les hormones anabolisantes que vos glandes produisent. L'importance du sommeil  Les individus sédentaires ont besoin, en moyenne, ...

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La consommation régulière de sucre et pain blanc liée à la dépression
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La consommation régulière de sucre et pain blanc liée à la dépression

Les sucres raffinés dans le pain blanc provoquent une réponse hormonale dans l'organisme qui réduit le taux de glucose sanguin, ce qui peut mener, selon une étude récente, à la dépression chez les femmes ménopausées.  Le lien entre taux de glucose sanguin et humeur Les changements hormonaux amorcés par la nourriture raffinée peuvent provoquer la dépression. En ...

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Pourquoi le cerveau fonctionne-t-il mieux après un exercice physique ?
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Pourquoi le cerveau fonctionne-t-il mieux après un exercice physique ?

  Une des raisons pour lesquelles l'exercice augmente les capacités cognitives, c'est l'afflux sanguin. Les recherches sur le sujet montrent que lorsque nous faisons du sport, la pression sanguine et son afflux augmentent partout dans l'organisme, dont le cerveau. Plus de sang signifie donc plus d'énergie et d'oxygène, ce qui rend le cerveau plus performant.       Une autre ...

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