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Bien être

Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?

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Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !
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Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !

    Soin des articulations : les compléments alimentaires peuvent vous aider ! Les articulations permettent au squelette d’être mobile et aux membres de pivoter. Sportifs ou non, les douleurs musculaires touchent tous les individus, sexe et âges confondus. Mais les sportifs sont les plus exposés à ce phénomène. Des charges lourdes, des exercices répétés et intensifs sont souvent la ...

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Le top des aliments anti-stress
Bien être

Le top des aliments anti-stress

Saviez-vous que certains aliments peuvent contribuer à élever ou à réduire le stress ? Si vous chercher à réduire le stress dans votre vie, voici une liste d'aliments qui peuvent avoir un impact positif sur votre humeur. Les agrumes Les oranges, pamplemousses et autres agrumes sont une excellente source de vitamine C, qui aide à réduire le ...

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Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids
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Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids

"Je ne vais pas manger pendant un mois et après je serai mince." Il y a des millions de gens qui cherchent à perdre du poids et qui sont persuadés que se priver de nourriture est le meilleur moyen d'y arriver. Est-ce vraiment le cas ?  S'affamer = baisse du métabolisme Perdre du poids requiert de réduire l'apport ...

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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux
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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux

Le sentiment de bien-être, de liberté et l'énergie que les coureurs expérimentent n'est pas seulement du aux endorphines. Une étude de L'University of Montreal Hospital Research Centre montre que ce phénomène est aussi causé par la dopamine, un neurotransmetteur qui active la motivation. La faim vous motive! "Nous avons découvert que l'effet gratifiant de l'endurance est modulée par ...

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Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir
Bien être

Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir

        Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il ...

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Digestion optimale : des astuces simples et efficaces
Bien être

Digestion optimale : des astuces simples et efficaces

  La meilleure alimentation au monde ne produira pas les résultats escomptés si votre système digestif n'est pas fonctionnel. Un système digestif inefficace réduit l'assimilation des nutriments, réduisant votre capacité à construire du muscle ou à brûler les graisses.  L'eau citronnée Commencer sa journée en buvant de l'eau citronnée offre des bénéfices qui sont trop importants pour être mis ...

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Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution
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Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution

Vous savez déjà que la sèche est le résultat d'une combinaison entre une alimentation adéquate et des entraînements intenses. Il est pourtant utile de préciser que certains aliments ont un impact particulièrement positif sur la perte de graisse : les aliments riches en fibres !  Qu'est-ce qu'une fibre? La fibre est un glucide complexe qui ne se ...

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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines
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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines

L'une des raisons premières pour lesquelles nous transpirons est de réguler notre température corporelle. Quand l'humidité produite par les glandes sudoripares s'évapore, le corps se refroidit. Le composé essentiel de la transpiration, c'est évidemment l'eau. Mais la transpiration contient aussi des traces de minéraux dont le sodium, des lactates, de l'urée, du potassium, du calcium, ...

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Les choses à éviter et à faire pour augmenter sa testostérone naturellement
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Les choses à éviter et à faire pour augmenter sa testostérone naturellement

Les symptômes d'un faible taux de testostérone sont les suivants : fatigue, baisse de libido, prise de poids et insomnie. Taux de testostérone:Ce qu'il ne faut PAS faire Dormir trop peu Un rapide tour d'horizon des études sur le sujet montre de manière flagrante que la privation de sommeil engendre une baisse significative de la testostérone. Une étude ...

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Pas d'énergie ? Luttez efficacement contre la fatigue grâce à la nutrition
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Pas d'énergie ? Luttez efficacement contre la fatigue grâce à la nutrition

Il nous arrive à tous de lutter contre l’envie irrépressible de piquer du nez, notamment en début d’après-midi ou d’arriver épuisé au sport. La fatigue, qu’elle soit ponctuelle ou chronique, est difficile à gérer et impacte négativement tous les secteurs du quotidien. Avec ces différentes astuces, vous combattrez efficacement la fatigue, que cela soit sur ...

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Comment améliorer sa digestion?
Bien être

Comment améliorer sa digestion?

Les outils pour améliorer votre digestion et mieux assimiler la nourriture: Les probiotiques Il est parfois nécessaire de restaurer la flore bactérienne si l'on rencontre des problèmes de digestion. Toutes les bactéries ne sont pas forcément bonnes (les salmonelles par exemple), mais beaucoup sont bonnes pour nous et ces probiotiques constituent la flore intestinale. Faites en sorte d’avoir ...

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Que manger avant d'aller dormir ?
Bien être

Que manger avant d'aller dormir ?

Ce que vous mangez avant de dormir peut faire la différence sur votre construction musculaire, même à court terme. La phase de sommeil est déterminante pour construire du muscle. La durée optimale d’une nuit pour un pratiquant de musculation est de 8h. Pendant cette période, vous ne brûlerez pas autant de calories que le reste ...

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