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Bien être

Les 10 supers pouvoirs de la musculation

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Comment combattre la sarcopénie?
Bien être

Comment combattre la sarcopénie?

La sarcopénie est un processus dégénératif qui se matérialise par une perte progressive de la masse et des fonctions musculaires. Cette dégradation des muscles liée à l’âge touche presque 10% des adultes de plus de 50 ans et compromet tant la qualité que l’espérance de vie. Cette perte de masse musculaire mène inévitablement à un ...

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Comment garder le ventre plat?
Bien être

Comment garder le ventre plat?

Quoi de plus agréable que de pouvoir porter les vêtements qui nous font envie sans avoir à desserrer sa ceinture ou se forcer à rentrer son ventre ? Avoir le ventre plat est synonyme de taux de masse grasse assez bas, d’un « six pack » bien saillant et d’une forme olympienne, à quelques détails près. Oui, à ...

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Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?
Bien être

Les stimulants sexuels : fantasme ou réalité ?

Les troubles relatifs à l’érection peuvent affecter bon nombre de personnes. C’est dans ces moments là que naît l’envie d’utiliser un stimulant sexuel. Mais contrairement aux idées reçues, un stimulant sexuel n’est pas uniquement prévu pour les pannes ou les troubles pendant l’acte sexuel, tout comme il n’est pas destiné uniquement aux hommes. Les compléments ...

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Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !
Bien être

Douleurs articulaires : pensez aux compléments alimentaires !

    Soin des articulations : les compléments alimentaires peuvent vous aider ! Les articulations permettent au squelette d’être mobile et aux membres de pivoter. Sportifs ou non, les douleurs musculaires touchent tous les individus, sexe et âges confondus. Mais les sportifs sont les plus exposés à ce phénomène. Des charges lourdes, des exercices répétés et intensifs sont souvent la ...

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Le top des aliments anti-stress
Bien être

Le top des aliments anti-stress

Saviez-vous que certains aliments peuvent contribuer à élever ou à réduire le stress ? Si vous chercher à réduire le stress dans votre vie, voici une liste d'aliments qui peuvent avoir un impact positif sur votre humeur. Les agrumes Les oranges, pamplemousses et autres agrumes sont une excellente source de vitamine C, qui aide à réduire le ...

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Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids
Bien être

Idée reçue : S'affamer est un moyen efficace de perdre du poids

"Je ne vais pas manger pendant un mois et après je serai mince." Il y a des millions de gens qui cherchent à perdre du poids et qui sont persuadés que se priver de nourriture est le meilleur moyen d'y arriver. Est-ce vraiment le cas ?  S'affamer = baisse du métabolisme Perdre du poids requiert de réduire l'apport ...

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La joie de la course : pourquoi courir rend heureux
Bien être

La joie de la course : pourquoi courir rend heureux

Le sentiment de bien-être, de liberté et l'énergie que les coureurs expérimentent n'est pas seulement du aux endorphines. Une étude de L'University of Montreal Hospital Research Centre montre que ce phénomène est aussi causé par la dopamine, un neurotransmetteur qui active la motivation. La faim vous motive! "Nous avons découvert que l'effet gratifiant de l'endurance est modulée par ...

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Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir
Bien être

Tout ce qui peut vous empêcher de maigrir

        Vous avez une alimentation saine et une activité physique régulière mais luttez toujours pour perdre de la graisse ? Parfois, ces deux facteurs essentiels ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte. Les facteurs extérieurs comme le manque sommeil, le stress et les médicaments peuvent affecter vos progrès et faire prendre du poids. Il ...

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Digestion optimale : des astuces simples et efficaces
Bien être

Digestion optimale : des astuces simples et efficaces

  La meilleure alimentation au monde ne produira pas les résultats escomptés si votre système digestif n'est pas fonctionnel. Un système digestif inefficace réduit l'assimilation des nutriments, réduisant votre capacité à construire du muscle ou à brûler les graisses.  L'eau citronnée Commencer sa journée en buvant de l'eau citronnée offre des bénéfices qui sont trop importants pour être mis ...

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Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution
Bien être

Du mal à perdre de la graisse ? Les fibres pourraient être la solution

Vous savez déjà que la sèche est le résultat d'une combinaison entre une alimentation adéquate et des entraînements intenses. Il est pourtant utile de préciser que certains aliments ont un impact particulièrement positif sur la perte de graisse : les aliments riches en fibres !  Qu'est-ce qu'une fibre? La fibre est un glucide complexe qui ne se ...

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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines
Bien être

Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines

L'une des raisons premières pour lesquelles nous transpirons est de réguler notre température corporelle. Quand l'humidité produite par les glandes sudoripares s'évapore, le corps se refroidit. Le composé essentiel de la transpiration, c'est évidemment l'eau. Mais la transpiration contient aussi des traces de minéraux dont le sodium, des lactates, de l'urée, du potassium, du calcium, ...

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Les choses à éviter et à faire pour augmenter sa testostérone naturellement
Bien être

Les choses à éviter et à faire pour augmenter sa testostérone naturellement

Les symptômes d'un faible taux de testostérone sont les suivants : fatigue, baisse de libido, prise de poids et insomnie. Taux de testostérone:Ce qu'il ne faut PAS faire Dormir trop peu Un rapide tour d'horizon des études sur le sujet montre de manière flagrante que la privation de sommeil engendre une baisse significative de la testostérone. Une étude ...

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Pas d'énergie ? Luttez efficacement contre la fatigue grâce à la nutrition
Bien être

Pas d'énergie ? Luttez efficacement contre la fatigue grâce à la nutrition

Il nous arrive à tous de lutter contre l’envie irrépressible de piquer du nez, notamment en début d’après-midi ou d’arriver épuisé au sport. La fatigue, qu’elle soit ponctuelle ou chronique, est difficile à gérer et impacte négativement tous les secteurs du quotidien. Avec ces différentes astuces, vous combattrez efficacement la fatigue, que cela soit sur ...

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