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Outils nutrition Publié le 3 août 2016

L'utilité des Omega 3


OMEGA-3-1

 

Les Oméga 3 font partie des acides gras mono/poly insaturés et sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.
Malheureusement, dans notre société moderne, il a été observé un gros déséquilibre par rapport à ces acides gras. En effet, nous consommons actuellement beaucoup trop d'oméga 6 et pas assez d'oméga 3.
Cet équilibre devrait être de un oméga 3 pour cinq oméga 6, or il est actuellement de 1 pour 30 en France et de 1 pour 60 aux Etats-UNIS.
Enrichir votre alimentation en oméga 3 et particulièrement en EPA et DHA (poisson gras : sardines, saumons...etc) peut vous aider à retrouver la forme et améliorer votre santé.
Les Oméga 3 permettent de lutter contre les maladies cardiovasculaires et les risques de surpoids par le fait qu'ils améliorent l'utilisation des lipides par l'organisme et la répartition de la masse graisseuse sur le corps. Ils ont la réputation d'aider à mincir plus rapidement s'ils sont couplés à une activité physique quotidienne et une bonne alimentation.
Ajoutez à ceci qu'ils améliorent la vision et favorisent l'utilisation du bon cholestérol par l'organisme.

Les sources d'oméga 3 sont nombreuses et très variées : poissons gras (saumons, sardines...etc), graines oléagineuses (noisette, noix de pécans,  amandes...etc), huile végétale pression à froid (olives, lin, colza...etc), des graines (sésames, lin, pavot...etc).


Complémenter votre alimentation avec des compléments alimentaires riches en oméga 3 peut être une bonne solution pour améliorer la qualité nutritive de votre alimentation quotidienne.

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