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Outils nutrition Publié le 15 octobre 2015

Découvrez les aliments qui réduisent les courbatures


Comment réduire les courbatures?

 

Voici 6 aliments qui favorisent une récupération optimale et une réduction rapide des courbatures !

La myrtille

La myrtille est une excellente source de polyphénols, des molécules naturelles aux vertus antioxydantes. Quand vous vous entraînez, les muscles sollicités relâchent des radicaux libres qui provoquent courbatures et inconfort. En exposant ces radicaux aux polyphénols, vous réduisez le dommage qu'ils infligent et réduisez l'inflammation dans l'organisme.

La banane

La banane est une source abondante de potassium. Lorsque celui-ci est consommé, il réduit l'acide lactique dans les muscles. Lorsque vous vous entraînez, les muscles produisent de l'acide lactique parce qu'ils n'ont pas un apport suffisant en oxygène. Cela peut mener à des courbatures et des crampes.

Le gingembre

Le gingembre réduit les inflammations en tout genre et est reconnu pour ses vertus apaisantes sur les muscles courbaturés.

L'ananas 

L'ananas contient une enzyme appelée bromelaine qui aide à réduire la douleur et l'inflammation des articulations.

Les noix

Les noisettes, cacahuètes ou amandes sont très riches en vitamine E. Cette vitamine aide à renforcer les muscles et favorise une meilleure résistance aux courbatures.

La tomate 

La tomate contient un certain type de pigment appelé lycopène, riche en antioxydants, qui combat les dommages causés par les radicaux libres. Les tendons et les muscles sont donc mieux protégés, optimisant la récupération.