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Que manger pendant une sèche ?

L’objectif d’une sèche, à différencier d'un régime pour la perte de poids, est d'éliminer la graisse tout en conservant sa masse musculaire. L’enjeu est donc de réduire...

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Recettes à base de farine de patate douce  

La patate douce est un aliment riche en antioxydants, vitamines et minéraux comme la vitamine B6, la vitamine C, et le potassium. Source de glucides complexes et fibres, son index glycémique est faible et elle...

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Nos recettes à base de protéines en poudre

Priorité aux protéines ! Essentielles pour construire du muscle et aider à la perte de poids, les protéines en poudre sont à la fois rassasiantes et peu caloriques. En collation sous...

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Recettes faciles à base de blanc de poulet

Le blanc de poulet est de loin la source de protéines privilégiée des amateurs de muscles et de tous les sportifs soucieux de développer de la masse musculaire. Autrement appelé « poitrine...

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Comment préparer un repas de Noël sain ?

La période des Fêtes est synonyme de convivialité, et rien ne rapproche plus les gens qu’un repas réconfortant. Pour autant, vous n’êtes pas obligés de vous remplir d’alcool...

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5 Idées de collation protéinées

Si l’une des meilleures solutions pour s’alimenter sainement tous les jours est de préparer ses repas à l’avance, le batch-cooking ne s’applique pas spécialement aux collations...

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Nos recettes protéinées pour la rentrée!

C’est la rentrée ! Vous avez décidé de vous mettre au sport et de manger équilibré, bravo ! Mais vous ne savez pas vraiment quoi manger, et les blancs de poulet vapeur...

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Milkshake saveur chocolat, banane et beurre de cacahètes

Facile et pratique, ce délicieux milkshake protéiné contient seulement 5 ingrédients et vous ravira par sa texture épaisse et crémeuse, avec une saveur chocolat - beurre de cacahuète...

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Régalez-vous avec notre "cookie dough"  protéinée

La pâte à cookies, ou "cookie dough" est initialement prévue pour la cuisson, afin d'obtenir de bons cookies croutillants et moelleux. Mais les plus gourmands savent que la cookie dough est encore meilleure...

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La cuisson des protéines : attention aux coups de chauds !

Depuis que vous êtes devenu accro à l’entraînement (et à vos progrès !), vous avez progressivement adapté votre diététique à vos objectifs : plus...

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Les graisses sont-elles néfastes?

Dans le cadre des régimes pour perdre du poids, le premier réflexe est souvent de retirer les graisses de son alimentation. Leur charge calorique étant supérieure à celle des protéines...

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Stratégies musclées : mangez les protéines et lipides en premier !

L'insuline peut vous rendre gras, ou vous rendre sec et musclé. Tout dépend d'un seul facteur : si vous êtes sensible ou résistant à l'insuline. Les gens suivent souvent des diètes...

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Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?

Les objectifs d'un repas avant l'effort Avant tout, un repas pré-effort est là pour maximiser votre performance à l'entraînement. Un bon repas avant la musculation vous assure une force optimale...

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Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !

Voici ce dont vous avez besoin pour vous faire une délicieuse glace riche en protéines. Recette idéale pour se rafraîchir cet été sans s'engraisser ! Smoothie hyperprotéiné Des...

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