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L'insuline peut vous rendre gras, ou vous rendre sec et musclé. Tout dépend d'un seul facteur : si vous êtes sensible ou résistant à l'insuline. Les gens suivent souvent des diètes pauvres en glucides afin d'éviter les fluctuations trop importantes de l'insuline, mais le fait d'éviter constamment les glucides impacte négativement la construction musculaire. Comment optimiser la ...

Les objectifs d'un repas avant l'effort Avant tout, un repas pré-effort est là pour maximiser votre performance à l'entraînement. Un bon repas avant la musculation vous assure une force optimale et des niveaux d'énergie durables pendant votre séance. Cela permet aussi de fournir les nutriments nécessaires à la récupération musculaire et à la croissance après un ...

L’objectif d’une sèche, souvent entamée à partir du mois de février ou du mois de mars et dont la durée se situe entre 4 et 16 semaines, est d'éliminer la graisse tout en conservant sa masse musculaire. L’enjeu est de réduire le tissu adipeux sans perdre son volume musculaire. Que manger ? Pendant une phase de définition musculaire, ...