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Brûleurs de graisse : mode d’emploi

Publié le 6 juillet 2020
Brûleurs de graisse : mode d’emploi

Vous avez quelques kilos à perdre et vous avez décidé d’acheter un brûleur de graisse ? Bonne idée ! Les fat burners sont des compléments alimentaires qui assistent les régimes pour la perte de poids en augmentant la combustion des graisses, en stimulant le métabolisme, en réduisant l’appétit et le stockage de nouvelles graisses dans les adipocytes. Mais attention, ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Surtout, ils doivent être choisis avec soin et consommés avec la plus grande rigueur si vous voulez en tirer les meilleurs bénéfices. Bienvenue dans cet article dédié aux brûleurs de graisse. Comment les choisir ? Comment les utiliser ? Explications.

Comment choisir son brûleur de graisse ?

Il existe des milliers de formules brûle-graisse, et parmi elles une qui vous sera parfaitement indiquée. Il faut pour cela déterminer votre objectif : perdre du poids, perdre du ventre, éliminer la cellulite ? Ne prenez jamais un brûleur de graisse avant d’avoir au préalable vérifié s’il correspond à vos spécificités.

Une perte de poids globale

Si vous avez du poids à perdre et que vos graisses sont stockées un peu partout sur votre corps, la plupart des burners seront efficaces.

Toutefois, il est utile de savoir que les formules brûle-graisse contiennent souvent des stimulants (comme la caféine) qui peuvent provoquer des effets secondaires tels que la tachycardie, des tremblements, des troubles du sommeil, des maux de têtes ou des troubles digestifs.

Si vous êtes sensible à la caféine ou que votre médecin vous déconseille la consommation de café ou de thé, orientez-vous vers un brûleur de graisse lipotrope comme la l-carnitine, le HCA ou le CLA. Ils sont sans danger et n’ont aucun effet sur le rythme cardiaque.

Balance corporelle

Si en revanche vous supportez bien la caféine, orientez-vous vers un brûleur de graisse thermogénique qui pourra augmenter votre métabolisme, mobiliser plus de graisses stockées, réduire votre appétit et éliminer la rétention d’eau.

Les graisses abdominales

Les graisses abdominales ne se traitent pas comme les autres graisses. Elles se stockent entre les organes et dérèglent le système hormonal. Ainsi, elles sont responsables de la plupart des maladies métaboliques liées au surpoids et mettent réellement votre santé en danger. Si vous avez essentiellement de la graisse autour de la sangle abdominale, optez pour du CLA. Ce brûleur de graisse lipotrope mobilise les graisses stockées sur le ventre, réduit l’appétit et empêche la formation de nouvelles graisses. Le CLA est sans danger et peut ainsi être utilisé par les personnes auxquelles les stimulants sont déconseillés.

La cellulite

Femme mesurant sa cellulite

La cellulite est un problème typiquement féminin. Il s’agit de graisses agglomérées qui empêchent les fluides de circuler.

Ainsi, l’eau reste emprisonnée entre les amas de graisse et forme cet aspect "peau d’orange" que les femmes associent à tort à de la simple rétention d’eau. Pour perdre sa cellulite, il convient de brûler les graisses pour libérer l’eau emprisonnée.

Il existe peu de formules destinées aux femmes et à la lutte contre la cellulite, mais une est particulièrement prisée et d’une efficacité éprouvée par les utilisatrices : Burner FG de la marque Eiyolab. Cette formule traite les causes de la prise de poids chez la femme. En améliorant le retour veineux, en éliminant la graisse (et en l’empêchant de revenir), en réduisant l’appétit et le stress lié à la réduction des sucres, cette formule facilite la perte de poids, réduit l’aspect peau d’orange et les phénomènes de rétention d’eau.

Le mode d’emploi des brûleurs de graisse

Une fois que vous avez trouvé la bonne formule, suivez ces conseils pour optimiser son efficacité.

L’alimentation

Cela semble évident, mais il est important de le souligner : un brûleur de graisse n’est efficace que s’il est accompagné d’un régime pour la perte de poids ou en complément d’un rééquilibrage alimentaire. Aucun produit ne vous fera perdre du poids si vous consommez trop de calories et que vous ne vous disciplinez pas.

Respecter les dosages

Respectez les dosages indiqués sur la boite de votre supplément. Ne doublez pas la dose pour maigrir plus vite. Vous risquez de subir des effets secondaires tels que l’angoisse, la nervosité, des maux de ventre et des tremblements, et vous ne rendrez pas votre burner plus efficace.

En règle générale, un brûleur de graisse s’utilise comme suit :

  • Le CLA: 3 prises de 1 à 2g par jour, aux repas principaux.
  • Les thermogéniques: 1 prise le matin et 1 prise en début d’après-midi ou avant une activité sportive.
  • Les lipotropes comme la carnitine : 1 prise avant une activité physique.

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Faire du sport

Un brûleur de graisse vous aide à brûler plus de calories au repos. Imaginez les miracles qu’il peut faire si vous faite du sport ! Accompagnez votre programme pour la perte de poids d’une activité comme le running, le CrossFit, la musculation ou les cours collectifs. Surtout, choisissez une activité qui vous plait, afin de la pratiquer avec envie et de garder la motivation. 

Augmenter l’efficacité de votre brûleur de graisse

Outre la mise en place d’un plan alimentaire équilibré et d’un programme sportif qui vous convient, il existe quelques astuces pour optimiser l’efficacité de votre burner :

  • Boire plus. L’eau ne contient pas de calorie et stimule le métabolisme. De plus, elle facilite l’élimination de la rétention d’eau et réduit l’appétit. Buvez au moins 3 litres d’eau par jour et buvez un verre d’eau avant chaque repas.
  • Prenez de la caséine. Un shaker de protéine en collation dans l’après-midi est un moyen des plus efficaces pour accélérer la perte de poids. La caséine stimule le métabolisme, réduit la faim et augmente la sensation de satiété.

Joggeur et joggeuse se réhydratant après un footing

  • Augmentez vos apports en oméga 3. Ces acides gras essentiels favorisent une meilleure oxydation des graisses stockées et augmentent la sensibilité à l’insuline, ce qui réduit le stockage des calories sous forme de graisse.

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