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Alimentation Publié le 16 juin 2015

Pourquoi vous affamer va limiter la perte de graisse


starving

Cela peut paraître contradictoire à première vue, mais manger moins de calories peut être la raison principale pour laquelle votre régime ne fonctionne pas. L'un des éléments qui bloque cette perte c'est le fait que l'organisme ne reçoit plus assez de nutriments.

Le mauvais message

Lorsque vous ne consommez pas assez de calories, le corps envoie un message au cerveau signalant qu'il ne reçoit pas assez de nutriments et qu'il est donc affamé. Une fois que ce mauvais message a été reçu, votre organisme passe automatiquement en mode "conservation d'énergie".

Un processus en deux étapes

La première partie du processus, c'est la réduction du métabolisme. Vous commencez à vous sentir léthargique, fatigué et vous perdez même de l'appétit. La deuxième étape, c'est le mode "survie" qui s'enclenche. L'organisme commence à stocker des graisses puisqu'il cherche à conserver de l'énergie à tout prix.

Que faire ? 

Bien sûr, trop manger vous empêchera de brûler des graisses, mais manger trop peu sabotera vos efforts.

La clé,c'est donc de manger un peu en deçà de votre niveau de maintenance (200-300 calories) pour quelques semaines et voir comment cela affecte votre poids de corps. Si au bout de deux semaines vous n'avez pas perdu de poids ou gagné en définition musculaire, réduisez encore un peu vos calories et essayez d'ajouter un repas "triché" une fois par semaine afin de booster le métabolisme.