Service client
01 47 01 25 25
Livraison gratuite en 24h
si commande passée avant 16h
+ de 100 000 clients satisfaits
chaque année
MENU
6 244 références / 226 386 produits en stock
Mon panier 0
  • Votre panier est vide.
Ma recherche
Alimentation Publié le 26 mars 2015

5 choses faciles à faire pour perdre du poids


maxresdefault

Pour certains, la perte de poids est une obsession de tous les instants. Pourtant, lorsqu’il est temps de passer à l’action, les excuses fusent et on entend souvent la phrase « ça ne marche pas, je ne perds pas de poids ». Par où commencer ? La première chose, c’est d’avoir de la volonté mais la 2ème, c'est avoir un plan alimentaire adéquat! Un plan alimentaire adéquat est avant tout celui dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. C’est déjà le premier pas pour commencer à perdre du poids. Voici une liste simple des choses faciles à mettre en place pour perdre du poids. Il s’agit de changer de mode de vie au lieu de suivre à la lettre un régime strict.

#1: Réduisez l’apport glucidique

En réduisant l’apport en glucides que vous consommez et en le remplaçant par des légumes et des fruits riches en fibres, vous vous rendez un grand service pour commencer à vite perdre du poids. Vous n’avez pas à couper entièrement les glucides, car votre corps et votre cerveau en ont besoin afin de fonctionner correctement. Essayez de consommer la moitié de la quanté de glucides que vous prenez habituellement et remplacez l’autre moitié avec des légumes tels que les asperges, les brocolis, les choux, les concombres, etc.
Réduire les glucides et ajouter des fibres vous remplit l’estomac facilement et pour longtemps.

#2: Supprimez les sucres raffinés

Il est nécessaire de prendre des glucides pour l’apport énergétique et il n’est donc pas nécessaire de les couper entièrement de votre alimentation. En revanche, il est crucial de faire attention aux sources de vos glucides ! L’indice glycémique est donc essentiel.
Les glucides rapides (avant un indice glycémique haut) ont tendance à élever le taux de glucose sanguin et provoquer des pics d’insuline. Résultat = stockage des graisses, fringales, maux de tête et fatigue. Les sources de sucres rapides proviennent du sucre blanc, du pain blanc, des cookies, bonbons etc. Vous n’avez pas à les éviter totalement, gardez-vous un repas plaisir par semaine durant lequel vous mangez tout ce que vous voulez. Essayez juste d’être modéré.

#3: Evitez les boissons sucrées

La plupart des gens pensent que les sodas, les jus de fruits et l’alcool ne sont pas des menaces à la perte de poids. En réalité, ces boissons sont remplies de sucres et de calories vides (sans vitamines, sans nutriments). Remplacez donc celles-ci par de l’eau, du thé et café et vous avez déjà enlevé plus de 500 calories par jour sans forcer.

#4: Ajoutez des acides gras essentiels pour perdre du poids

Au-delà du simple fait qu’ils boostent le système immunitaire, les omégas 3 sont connus pour aider à la perte de graisse. Pour des bonnes sources de lipides : huile de poisson, noix, graines, avocats, etc.

#5: Prenez un brûleur de graisse pour vous aider à éliminer plus vite

Une addition efficace à un programme de perte de poids qui permet de passer des plateaux et d’éliminer les graisses récalcitrantes. Contenant une large variété d’ingrédients tels que l’extrait de thé vert, la caféine, une variété d’herbes, de vitamines et minéraux, les brûleurs de graisses sont des alliés pour effectuer une perte de poids rapide et efficace.