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Alimentation

Régime "Paléo" et musculation

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Que manger après le sport?
Alimentation

Que manger après le sport?

  Vous savez déjà que bien vous alimenter avant le sport est déterminant si vous voulez faire des séances efficaces et productives, qu’il s’agisse de prendre du muscle, brûler les graisses ou simplement pour retrouver une bonne condition physique. Vous savez que selon les résultats que vous souhaitez atteindre, vous n’allez pas vous nourrir de la ...

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Que manger avant le sport?
Alimentation

Que manger avant le sport?

Une séance d’entraînement, qu’elle que soit la capacité physique que l’on souhaite développer ou améliorer (force, endurance, explosivité, etc), implique le recrutement de fibres musculaires spécifiques.  En effet, les capacités physiques dépendent des filières énergétiques mises en œuvre pour que l’effort puisse être accompli, qui elles-mêmes dépendent des apports nutritionnels fournis en amont. La qualité ...

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Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?
Alimentation

Comment réussir sa sèche avec le régime cétogène?

Le régime cétogène est l'un des régimes les plus populaires dans le monde, notamment parce que c'est l'un des plus confortables et des plus faciles à suivre sur une longue période. Le régime cétogène tient son nom des corps cétoniques qui sont produits et utilisés pour fournir de l’énergie aux muscles et au cerveau durant toute ...

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Comment parvenir (enfin!) à changer ses habitudes alimentaires?
Alimentation

Comment parvenir (enfin!) à changer ses habitudes alimentaires?

  « Cette fois je m’y mets ! » Qu’il s’agisse de perdre du poids ou dans le souci de garder la forme et d’augmenter sa longévité, tous les programmes alimentaires spécifiques ont pour but d’améliorer la composition corporelle et d’améliorer ou optimiser la santé. Il suffit de suivre les recommandations de votre coach ou les conseils que ...

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Superfoods: ces super aliments qui peuvent vous changer la vie
Alimentation

Superfoods: ces super aliments qui peuvent vous changer la vie

On appelle « super aliments » tous les produits naturels très riches en nutriments essentiels pour la santé et la composition corporelle. En musculation, ces super aliments sont des outils d’une extrême richesse car ils permettent d’optimiser la construction musculaire grâce à leur teneur exceptionnelle en macro et micronutriments : protéines, hydrates de carbone à index glycémique bas, bonnes ...

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Alimentation pour sécher: 7 théories sur le banc des accusés
Alimentation

Alimentation pour sécher: 7 théories sur le banc des accusés

C’est l’été et nombreux sont celles et ceux qui ont décidé de suivre un plan alimentaire pour sécher. Afin de vous faire gagner du temps et de vous éviter les mauvaises surprises inhérentes aux régimes alimentaires non adaptés, nous vous proposons de faire le point sur les idées reçues à contourner pour mener à bien ...

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Perte de poids ou perte de graisse ?
Alimentation

Perte de poids ou perte de graisse ?

Lorsque l’on est en phase de régime hypocalorique ou en période de “sèche” pour les compétiteurs, la pesée quotidienne devient un rituel à partir duquel la journée se construira : avec le sourire quand le poids est descendu, en mode déprime quand le poids n’est pas descendu. Perte de poids vs. perte de gras Nous tenions à vous ...

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LES FÊTES : 7 astuces pour limiter les dégâts
Alimentation

LES FÊTES : 7 astuces pour limiter les dégâts

   Nous y sommes ! Noël, la Saint-Sylvestre, les belles tables, le chocolat…Personne ne peut s’en vouloir de vouloir profiter, à quelques occasions dans l’année, de quelques moments de convivialité et de calories hautement gustatives. Beaucoup d’entre vous partiront quelques jours en famille pour profiter de ces moments et déjà, vous vous posez ces questions : “Comment vais-je ...

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Attention aux fausses idées : industrie alimentaire
Alimentation

Attention aux fausses idées : industrie alimentaire

Nous sommes quotidiennement submergés de promesses marketing pour les régimes « minceur », de publicités sur les produits de l’industrie agroalimentaire ou de nouveaux scandales. À qui pouvons-nous faire confiance aujourd'hui ? On fait le point Le pain est un sucre lent. Faux ! Le pain blanc fournit beaucoup de sucre rapidement. Vrai ! Le cholestérol est mauvais ...

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Malbouffe = Le Chili interdit les Kinder Surprise et les Happy Meal !
Alimentation

Malbouffe = Le Chili interdit les Kinder Surprise et les Happy Meal !

  Le Chili, inquiet de voir ses habitants en surpoids, appliquera à partir de lundi 27 juin une législation alimentaire très stricte. La législation interdit les "Kinder Surprise" et aussi les "Happy Meal" de McDonald’s. "Nous avons une société vraiment malade, il était nécessaire d'avoir des politiques publiques très fortes", explique le président du Collège des Nutritionnistes du Chili. Le ...

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Végétarien = dangereux pour la santé ?
Alimentation

Végétarien = dangereux pour la santé ?

Selon un groupe de chercheurs américains de l’université de Cornell, le végétalisme pourrait être nocif pour la santé   En effet, ils ont réalisé une étude comparative entre une population végétarienne indienne et des habitants carnivores traditionnels. Selon les chercheurs, une mutation génétique est visible pour les végétariens. Ils absorbent plus facilement les acides gras d’origine végétale. ...

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Quels produits prendre au supermarché ?
Alimentation

Quels produits prendre au supermarché ?

  Des diététiciens ont analysé et répertorié 800 aliments du quotidien vendus par les supermarchés.Le résultat n’est pas beau : 323 sont à éviter et 107 sont à bannir.Dans la liste, des produits "bio" ou sans gluten (le pouvoir du marketing!) Bio ou sans gluten ne veux pas dire toujours sain. Exemple : les desserts au soja renferme ...

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L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !
Alimentation

L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !

La plupart des conseils nutritionnels que l'on peut lire sur les périodes de fêtes ou les vacances vont totalement à l'encontre de notre instinct naturel à festoyer sans concession à un dîner de famille par exemple. Vous l'aurez compris, ces conseils sont rarement efficaces car peu adaptés aux situations de la vie réelle et des ...

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