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Faut-il consommer du soja?

Le soja est un type de légumineuse originaire d’Asie, où il est consommé depuis des milliers d’années ; comme source de protéine végétale, mais aussi comme...

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Les bénéfices de l'huile de coco

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Les vertus de l'avoine pour le sport et la santé

L’avoine figure parmi les céréales les plus saines au monde. Entières, elles sont sans gluten et fournissent une excellente source de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Des études...

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Le jaune d'oeuf: ami ou ennemi?

Le jaune d’œuf, en musculation, est un dossier qui semble classé : on le jette ! Il est calorique, contient beaucoup de cholestérol et trop peu de protéines. Soutenue par la médecine...

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Tout ce que vous devez savoir sur le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre de pomme est devenu en quelques années un phénomène de mode incontournable que tous les experts en nutrition recommandent. Disponible dans les rayons de tous les supermarchés,...

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Les bénéfices du pamplemousse pour l'entraînement et la perte de poids

Pourquoi s’intéresser au pamplemousse ? Ce fruit a de nombreux bénéfices. C'est une excellente source de vitamine C, il contient des fibres (pectine), mais aussi du lycopène et de...

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Mettez du piment dans votre sèche !

Si vous aimez la cuisine épicée, il y a des chances que vous ayez déjà goûté au piment de cayenne. Ce fruit, riche en capsaïcine (composé actif du piment), est connu...

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Des œufs entiers ou des blancs d’œufs ?

Les athlètes ont besoin d'un apport suffisant en bonnes graisses afin d'avoir un taux de testostérone optimal. Avoir un apport en cholestérol adéquat est crucial pour réparer les tissus...

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Utilisez le jus de betterave pour améliorer vos performances

Nous savons tous qu'une alimentation saine est avant tout riche en légumes et que les athlètes de tous sports ont généralement de meilleures habitudes alimentaires que la personne lambda. Les...

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Les bénéfices des fruits secs et des noix pour la musculation

Les fruits secs sont des fruits ayant subit un processus de déshydratation. L'eau a donc été extraite du fruit sans endommager sa valeur nutritionnelle initiale. En résumé, lorsque vous...

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Pourquoi vous devriez consommer des avocats tous les jours

Les avocats sont l'un des aliments les plus intéressants d'un point de vue nutritionnel. Voici les raisons qui devraient vous pousser à en consommer tous les jours ou, tout du moins, plus souvent !  Les...

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La curcumine pour la croissance musculaire

La curcumine est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires mais de nouvelles études scientifiques montrent également un effet anti-catabolique et sensibilisant à l’insuline.  Les...

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Les amandes pour le métabolisme et la santé

Malgré la quantité importante de lipides présents dans les amandes, en manger vous aidera à perdre de la graisse. Elles sont remplies d’antioxydants et de bonnes graisses qui aident à...

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Idée reçue : le sel est mauvais pour la santé

L’idée que le sel est mauvais pour nous et qu’il contribue aux maladies du cœur est devenue un dogme en occident depuis plusieurs décennies. Pourtant, ce que la recherche montre, c’est...

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La caféine pour la santé, le métabolisme et la performance

De plus en plus d’études démontrent les bénéfices de la caféine. Auparavant critiquée, elle est de plus en plus reconnue comme utile pour réduire les risques de maladies....

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