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Glossaire nutrition Publié le 26 novembre 2015

Beta-Alanine : Entraînez-vous plus dur grâce à cet acide aminé unique !


La béta-alanine

 

La beta-alanine est un supplément popularisé par les boosters pré-entraînement et par les fameux picotements que cet acide aminé procure après ingestion. Les bénéfices sont indéniables pour ceux qui veulent limiter la fatigue musculaire et optimiser leurs performances à l'effort. Avec la béta-alanine vous pouvez soulever plus lourd, faire plus de répétitions et courir plus longtemps avant d'atteindre votre limite de fatigue musculaire.

La performance musculaire améliorée

La béta-alanine augmente la performance musculaire en boostant la synthèse de carnosine. La carnosine joue un rôle significatif dans l'efficacité musculaire car elle contrôle les niveaux d'acidité dans les cellules. L'acidité contribue fortement à la fatigue musculaire. La carnosine neutralise cet environnement acide dans les muscles. En restaurant le pH musculaire, la carnosine retarde cette fatigue du muscle. Des concentrations de carnosine plus importantes dans les muscles sont donc une meilleure défense face la fatigue musculaire et la mauvaise performance physique.

La béta-alanine et la créatine

La béta-alanine et la créatine sont un stack de référence pour les athlètes de tous sports confondus. Cette combinaison améliore la performance physique car la béta-alanine aide à prévenir la fatigue musculaire et booste la performance musculaire tandis que la créatine augmente la force et la puissance.

En résumé

La béta alanine est un precurseur de carnosine, une substance responsable de la réduction de l'acidité musculaire

L'acidité musculaire contribue à la fatigue et réduit la performance musculaire

En neutralisant l'acidité, la carnosine aide à retarder la fatigue musculaire et augmente la performance sportive

La béta-alanine peut se combiner à la créatine pour améliorer la performance physique

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