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Glossaire entrainement Publié le 22 avril 2015

Le Crossfit, qu'est-ce que c'est ?


Qu'est-ce que le CrossFit?

 

On entend partout parler du Crossfit. Mais savez-vous vraiment ce que c’est ? Le crossfit est un programme développé pour travailler la totalité du corps et qui combine cardio, mouvements d’haltérophilie, gymnastique, gainage et plus encore afin de sortir le corps de sa zone de confort.

 

LES PRINCIPES DU CROSSFIT

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Cet entraînement à haute intensité est extrêmement varié et brûle énormément de calories. Les sessions ne sont jamais identiques dans la même semaine et chaque séance dure en moyenne entre 45 minutes et une heure.

L’objectif du CrossFit,  c’est l’amélioration de la condition physique globale mais sans spécialité. Les mouvements pratiqués sont toujours poly-articulaires car ce sont ceux qui requièrent le plus d’énergie et brûlent le plus de calories.

Le but de l’entraînement CrossFit,  c’est d’enchaîner les exercices en écourtant le plus possible les temps de repos.

Il y a 3 catégories distinctes d’exercices en crossfit :

    • Haltérophilie (snatch, soulevé de terre, clean and jerk, kettlebell swings…)

    • Cardio (corde à sauter, rameur, course à pied…)

    • Gymnastique (tractions, pompes, squats, muscle-ups…)

Les bénéfices sont nombreux : plus de souffle, meilleures facultés cardio-vasculaire, mais aussi meilleure récupération et amélioration de la masse musculaire.

 

Même si vous avez très peu de temps à consacrer au sport, l’avantage du CrossFit est qu’il en prend très peu mais augmente considérablement le métabolisme. De plus, la diversité des entraînements est infinie donc pas de lassitude et un cadre de groupe avec des camarades à encourager et un chrono à battre !

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