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Astuces musculation

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Toute l'actualité

Comment rattraper un point faible ?

  La plupart des personnes que vous voyez en salle de musculation ont tendance à déplacer des poids plutôt que de contracter des muscles. Oui, ils effectuent des exercices, mais ce sont souvent les...

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Les secrets de la masse : la pause en phase excentrique

Pour progresser et exploiter votre programme de musculation au maximum, il faut connaitre un minimum la fonction physiologique du muscle. Cela peut paraitre de prime abord compliqué, mais c’est en réalité...

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Posez-vous les bonnes questions pour progresser!

Le succès en musculation, c’est l’application perpétuelle des bases. Avant de chercher une solution complexe à vos frustrations, posez-vous vous ces questions : Ai-je un objectif...

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Astuces pour une meilleure congestion

Plus un muscle est irrigué, plus le sang, l’oxygène et les nutriments circulent, favorisant la croissance musculaire.Améliorez votre congestion pendant vos entraînements et boostez votre...

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Les étapes pour se transformer - Partie 1

1. Respectez la récupération La phase de repos et le sommeil sont assurément les phases les plus négligées d’une transformation. Stresser l’organisme et le pousser dans ses...

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Idée reçue : le squat en dessous de la parallèle est mauvais pour les genoux

Le genou a une capacité de flexion moyenne d’environ 140 degrés. Néanmoins, il est généralement relayé que les genoux ne devraient pas avoir une flexion supérieure...

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Idée reçue : s’étirer avant l’exercice réduit le risque de blessure

Les étirements réguliers réduisent le risque de blessure. Il est donc logique que certains incluent des exercices d’étirement au cours de leurs échauffements. On notera que coaches...

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Comment mieux récupérer après vos entraînements

Le facteur récupération musculaire est souvent négligé alors qu’il est au moins aussi important que l’entrainement lui-même. En effet, une bonne récupération est...

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Comment stimuler l’influx nerveux et gagner en énergie ?

  Rester constant à l’entrainement sur de longues périodes peut être un vrai un challenge pour celui ou celle qui a une vie active prenante. C’est pourquoi il est important d’avoir...

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7 méthodes efficaces pour stimuler la congestion !

1. Hydratez-vous correctement  Rester bien hydraté permet d’avoir un plus gros volume sanguin et plus de fluide circulant dans les veines et les artères, ce qui induit également une meilleure...

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Comment booster son intensité à l'entraînement ?

Nous avons tous besoin d’un regain de motivation de temps en temps afin de se faire plaisir à l’entraînement et maintenir un niveau d’intensité élevé. Garder cet enthousiasme...

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Pourquoi rechercher la congestion à l’entraînement ?

Au-delà de la sensation agréable associée à la congestion durant l’entrainement de musculation, l’impact sur la croissance musculaire est bien réel car créateur d’un...

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La fenêtre anabolique et son impact sur la croissance musculaire

  Le concept de fenêtre anabolique se réfère à une durée limitée durant laquelle, après l’entraînement de musculation, les muscles sont plus réceptifs...

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