Astuces musculation

Vous avez fait une coupure pendant l’été, et vous avez profité de longues nuits de sommeil, du farniente, des bons repas et des apéritifs. Quoi de plus normal que de vouloir faire un break de temps en temps ? Mais maintenant il faut reprendre vos bonnes habitudes, afin de retrouver la forme et la ligne. Comme ...

L’entraînement cardio est un must dans tous les entraînements de musculation, et ce quel que soit son niveau. On peut évidemment brûler des graisses en suivant un régime alimentaire hypocalorique ou hypoglucidique, mais le cardio en accélère nettement le processus. Du point de vue de la santé, l’entraînement cardiovasculaire renforce le cœur et active les enzymes ...

Le repos et la récupération après l’exercice ont un impact déterminant sur nos gains musculaires ainsi que sur la performance sportive, en plus de nous permettre de nous entraîner avec plus d’efficacité. Malheureusement, de nombreux sportifs ne pensent pas aux actions à mettre en place après l’exercice. La récupération est pourtant essentielle à la réparation des muscles, ...

On voit de plus en plus, en salle de musculation et en préparation physique, des pratiquants utiliser des élastiques ou "Resistance Bands" ; seuls, avec des haltères, des barres, ou encore attachés à des machines. Face à ce soudain intérêt pour l’entraînement avec des élastiques, nous avons décidé de développer un petit article explicatif sur ce ...

Trop de sportifs et de pratiquants de musculation se lancent tête baissée dans leur séance sans prendre de le temps de préparer leur corps à l’effort ; par paresse ou par manque de temps. Dans tous les cas, sachez qu’il vaut mieux ne pas vous entraîner du tout que de négliger cette phase absolument indispensable. L’échauffement ...

Le Ramadan est le mois le plus saint du calendrier de l’Islam. Pendant le Ramadan, les musulmans jeûnent du lever au coucher du soleil en s’abstenant de manger et de boire. Le but de cet acte spirituel est de purifier son âme en s’abstenant des besoins humains fondamentaux, en construisant la maîtrise de soi et ...

Les jambes sont sans aucun doute le plus ignoré de tous les groupes musculaires. Nombreux sont ceux qui trouvent diverses excuses et justifications pour ne pas travailler leurs jambes, de la partie de foot dominicale à la course à pieds, qui stimuleraient déjà suffisamment les muscles du bas du corps. Mais personne n’est dupe, et ...

Nous sommes tous, un jour ou l’autre dans notre vie, confrontés à des douleurs invalidantes, qui nous empêchent d’exécuter certains de nos mouvements quotidiens, y compris les gestes sportifs. Une blessure, si elle n’est pas traitée avec soin, peut dégénérer en douleurs chroniques et mener à une baisse des performances et, naturellement, nuire à notre ...

Bienvenue dans la 2ème partie de notre dossier spécial “transformation physique”, spécialement conçu pour vous aider à relever notre TLN Transformation Challenge, dont les inscriptions viennent de se clôturer. Attention cependant, les retardataires peuvent déposer leur dossier jusqu’à ce mercredi ! Dans cette seconde partie de notre dossier, nous allons développer sur l’entraînement et les astuces ...

Vous cherchez à augmenter votre force, perdre du poids, améliorer votre flexibilité ou construire le muscle ? Quels que soient vos objectifs, la plupart des programmes peuvent vous aider à les atteindre aussi longtemps que vous vous en tenez au plan et restez constant. Mais si vous cherchez un nouveau programme efficace à tester, nous vous ...

L’été se prépare maintenant ! Que l’on cherche à modeler son corps ou à perdre du poids, la musculation reste l’outil le plus efficace, pour les hommes comme pour les femmes. De plus en plus présentes dans les clubs de fitness, nombreuses sont celles qui, malgré la densité des informations sur le sujet, hésitent encore à ...

La construction musculaire est un processus qui nécessite un état d’anabolisme quasi constant. L’anabolisme, c’est la construction de nouveau tissu. Lorsque l’on s’entraîne trop ou que l’on n’apporte pas suffisamment de nutriments aux fibres musculaires, le catabolisme nous guette. Le catabolisme, c’est le processus inverse de l’anabolisme : la dégradation musculaire ! Malheureusement, nous sommes bien souvent ...

Les pectoraux sont le groupe musculaire qui soulève le plus de passions et le plus de questions parmi la gent masculine. Pourquoi ? Sans doute parce que c’est le muscle que l’on voit en premier dans son miroir et sous son t-shirt, mais également parce qu’il reflète la musculature du haut du corps dans son ensemble. ...