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Astuces musculation

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Quand faire ses étirements ?

Étirer ses muscles régulièrement est votre passeport pour une meilleure mobilité, plus de confort dans la vie de tous les jours et une réduction des douleurs articulaires. Tout le monde...

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Se muscler en séchant: est-ce possible?

Les fans de musculation et bodybuilders sont tous unanimes sur le sujet : la prise de masse et la sèche sont deux processus distincts. La prise de masse se bâtit sur le principe d’une alimentation...

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Bien reprendre le sport après les vacances

Quoi de plus naturel que de s’octroyer quelques semaines de vacances pour déconnecter et reprendre des forces ? Se reposer et changer d’air est une bonne chose pour le mental et pour le corps. Ainsi,...

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Le programme de sèche pour les femmes

La définition musculaire se distingue de la perte de poids par le maintien de la masse musculaire pendant le processus de combustion des graisses. Ainsi, la sèche est spécifique aux sportifs et plus précisément...

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Faire du sport avec des courbatures

Toute le monde a déjà souffert de courbatures. Après une longue randonnée, une activité sportive nouvelle, ou une séance d’entraînement très intense. Ces douleurs,...

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Quand faire une prise de masse ?

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Vous êtes débutant ou ectomorphe et vous cherchez à augmenter votre masse musculaire ? Et si vous vous lanciez dans une prise de masse ? Les questions sur le sujet sont nombreuses car prendre...

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Maigrissez avec une corde à sauter

Saviez-vous qu’une heure de corde à sauter peut brûler jusqu’à 600 calories ? Utilisé dans les sports comme la boxe, le CrossFit ou en football, le saut à la corde est un...

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Que faire contre les courbatures ?

Les courbatures, ou muscles endoloris, sont l’un des effets secondaires les moins agréables de l’exercice. Mais pourquoi avons-nous des courbatures, et surtout que faire pour les minimiser ? Nous allons...

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"Six Pack": Comment faire sortir ses abdos ?

 Nos astuces pour avoir des abdos visibles rapidement! Même si nous ne les voyons pas toujours, nous avons tous des muscles abdominaux. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, assurent...

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Comment prendre du muscle rapidement ?

Si vous avez entrepris de vous construire un beau physique, vous avez dû remarquer que le processus de construction musculaire nécessite de la patience et la mise en application de principes fondamentaux tant...

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Comment faire une sèche ?

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Une sèche est une phase de définition musculaire destinée à rendre la musculature plus visible. Il ne s’agit pas simplement de perdre du poids, mais aussi de conserver un maximum de capital...

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10 astuces pour améliorer sa récupération musculaire

Le repos et la récupération après l’exercice ont un impact déterminant sur nos gains musculaires ainsi que sur la performance sportive, en plus de nous permettre de nous entraîner avec...

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Comment garder votre physique pendant les vacances?

Ou comment limiter les dégâts pendant l’été… Vous vous entraînez plusieurs fois par semaine depuis plusieurs mois ou plusieurs années, et vous avez acquis un physique...

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Sport pendant les fêtes: testez le circuit-training!

La période des fêtes peut être une occasion de vous reposer et de faire le plein de bonnes énergies auprès de vos proches, mais certains d’entre vous y voient peut-être une source...

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Comment choisir son coach?

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Il n’y a aucun doute à ce sujet : se faire suivre par un expert peut vous faire gagner un temps précieux et booster vos progrès. S’entraîner avec un entraîneur personnel,...

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