Astuces musculation

Les courbatures, ou muscles endoloris, sont l’un des effets secondaires les moins agréables de l’exercice. Mais pourquoi avons-nous des courbatures, et surtout que faire pour les minimiser ? Nous allons...

 Nos astuces pour avoir des abdos visibles rapidement! Même si nous ne les voyons pas toujours, nous avons tous des muscles abdominaux. Ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc, assurent...

Si vous avez entrepris de vous construire un beau physique, vous avez dû remarquer que le processus de construction musculaire nécessite de la patience et la mise en application de principes fondamentaux tant...

Une sèche est une phase de définition musculaire destinée à rendre la musculature plus visible. Il ne s’agit pas simplement de perdre du poids, mais aussi de conserver un maximum de capital...

Le repos et la récupération après l’exercice ont un impact déterminant sur nos gains musculaires ainsi que sur la performance sportive, en plus de nous permettre de nous entraîner avec...

Ou comment limiter les dégâts pendant l’été… Vous vous entraînez plusieurs fois par semaine depuis plusieurs mois ou plusieurs années, et vous avez acquis un physique...

La période des fêtes peut être une occasion de vous reposer et de faire le plein de bonnes énergies auprès de vos proches, mais certains d’entre vous y voient peut-être une source...

Il n’y a aucun doute à ce sujet : se faire suivre par un expert peut vous faire gagner un temps précieux et booster vos progrès. S’entraîner avec un entraîneur personnel,...

Travailler à des horaires non traditionnels peut faire des ravages sur votre sommeil, votre nutrition et votre entraînement. Si vous travaillez de nuit, il est de la plus haute importance de pouvoir vous organiser...

Si vous pratiquez la musculation depuis un certain temps ou même si vous venez de vous inscrire en salle, vous avez dû remarquer… que vous deviez cohabiter avec les autres adhérents. Depuis l’arrivée...

Vous avez fait une coupure pendant l’été, et vous avez profité de longues nuits de sommeil, du farniente, des bons repas et des apéritifs. Quoi de plus normal que de vouloir faire un break...

L’entraînement cardio est un must dans tous les entraînements de musculation, et ce quel que soit son niveau. On peut évidemment brûler des graisses en suivant un régime alimentaire...

On voit de plus en plus, en salle de musculation et en préparation physique, des pratiquants utiliser des élastiques ou "Resistance Bands" ; seuls, avec des haltères, des barres, ou encore attachés...

Trop de sportifs et de pratiquants de musculation se lancent tête baissée dans leur séance sans prendre de le temps de préparer leur corps à l’effort ; par paresse ou par manque...