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Les meilleures applis pour le sport

On nous dit que nos smartphones ruinent nos vies. Qu’ils détruisent nos ressources cognitives, perturbent notre sommeil, nous rendent faibles, anxieux, dépressifs et antisociaux.  Pourtant,...

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Tout savoir sur le stretching

Les étirements…si nous devions pointer du doigt un aspect de l’entraînement souvent négligé, il s’agirait bien de celui-là. Les muscles sont des éléments...

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Les femmes et les muscles

Les femmes sont moins musclées que les hommes, c’est un fait incontestable, même si nombre d'entre elles pensent qu’elles se transformeront en un monstre de muscles si elles touchent une barre de...

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Le meilleur cardio pour brûler les graisses

Le cardio! Pour certains, ce mot provoque l’appréhension, avec l’image mentale d’heures interminables passées sur un tapis roulant. Pour d’autres, le cardio est un moment d’évasion,...

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Quand et comment faire son cardio?

  La question du timing pour bénéficier au mieux des effets de ses séances de cardio soulève beaucoup de questions et de réponses, aussi aléatoires que le type de cardio à...

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Non, la musculation ne vous rendra pas trop musclée!

La plupart des femmes qui s’inscrivent dans un club de sport le font dans le but de brûler des graisses et pour se remettre en forme. Pour cette raison, elles se dirigent instinctivement vers les appareils de...

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Objectif "Super Booty" : comment muscler et raffermir ses fessiers?

Les muscles fessiers sont, chez les femmes, un groupe musculaire dominant. Dominant parce que, en plus d’être le groupe musculaire le plus volumineux du corps, les fesses sont bien la zone qui monopolise toute...

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Comment réussir la fin de sa sèche?

  Apprenez à contourner les difficultés pour aller jusqu’au bout de votre programme de définition musculaire ! Vous entamez un programme de définition musculaire pour préparer...

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Idée reçue : Si une femme s'entraîne dur, elle risque de devenir "trop musclée"

Les modes de pensée évoluent et de plus en plus de femmes s'inscrivent en salle de musculation pour se confronter aux haltères. Mais il y a malgré tout une peur récurrente chez de nombreuses...

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Je suis une femme et je veux prendre en force. Comment faire ?

Les femmes devraient-elles s'entraîner de la même manière que les hommes ? Pour faire simple, sur le long terme oui, mais en tant que débutante les premières années, non....

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Les avantages du cardio à allure modérée

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Musculation pour les femmes : top 5 des bénéfices

La majorité des femmes pense que la musculation n'est pas adaptée à la gent féminine, qu'elles risquent de devenir trop musclées et, pire encore, que les muscles se transformeront en graisse...

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Idée reçue : le cardio-training à jeun est plus efficace pour perdre du gras

Cette idée résulte du fait qu’une période prolongée sans nourriture réduit le taux de sucre dans le sang, faisant chuter le taux de glycogène et forçant donc l’organisme...

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