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Fitness

Comment réussir la fin de sa sèche?

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Idée reçue : Si une femme s'entraîne dur, elle risque de devenir "trop musclée"
Fitness

Idée reçue : Si une femme s'entraîne dur, elle risque de devenir "trop musclée"

Les modes de pensée évoluent et de plus en plus de femmes s'inscrivent en salle de musculation pour se confronter aux haltères. Mais il y a malgré tout une peur récurrente chez de nombreuses femmes, qui les empêchent de s'entraîner avec intensité : celle de "gonfler", c'est à dire de prendre trop de masse musculaire. Les ...

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Je suis une femme et je veux prendre en force. Comment faire ?
Fitness

Je suis une femme et je veux prendre en force. Comment faire ?

Les femmes devraient-elles s'entraîner de la même manière que les hommes ? Pour faire simple, sur le long terme oui, mais en tant que débutante les premières années, non. Lorsque les niveaux de force sont assez élevés, après environ 2 ans d'entraînement, les différences s'amenuisent et les femmes peuvent commencer à s'entraîner de manière similaire aux hommes. Commencer ...

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Les avantages du cardio à allure modérée
Fitness

Les avantages du cardio à allure modérée

    Le cardio à allure modérée brûle efficacement les calories. Ce type de cardio est tout à fait adapté aux débutants. Il peut être effectué plus fréquemment que le cardio à haute intensité (HIIT). Il permet une meilleure récupération que le HIIT qui brûle certes plus de calories en moins de temps, mais qui taxe aussi beaucoup plus le ...

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Musculation pour les femmes : top 5 des bénéfices
Fitness

Musculation pour les femmes : top 5 des bénéfices

La majorité des femmes pense que la musculation n'est pas adaptée à la gent féminine, qu'elles risquent de devenir trop musclées et, pire encore, que les muscles se transformeront en graisse un jour ou l'autre. Ces à priori empêchent bon nombre de femmes de pratiquer la musulation et de bénéficier des ses avantages, tant sur ...

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Idée reçue : le cardio-training à jeun est plus efficace pour perdre du gras
Fitness

Idée reçue : le cardio-training à jeun est plus efficace pour perdre du gras

Cette idée résulte du fait qu’une période prolongée sans nourriture réduit le taux de sucre dans le sang, faisant chuter le taux de glycogène et forçant donc l’organisme à utiliser les graisses sous-cutanées comme énergie plutôt que le glucose. Le cardio traditionnel VS. HIT La recherche démontre que le cardio à haute intensité (HIT) est plus efficace ...

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