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Exercices et Matériel

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Comprendre pourquoi le travail des avant-bras est essentiel

D’un point de vue esthétique, des avant-bras en retard portent préjudice à la forme et au volume de vos bras. De plus, c’est la partie de vos bras qui est visible en quasi permanence en...

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S'améliorer aux tractions

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Les tractions sont l'un des meilleurs exercices pour prendre de la masse musculaire. C'est "le squat du haut du corps", comme il est souvent appelé à juste titre outre-atlantique. Les tractions sont un...

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Pourquoi le squat libre est-il plus efficace que le squat guidé ?

Si vous avez le choix entre le squat libre et le squat à la Smith machine, choisissez la barre libre. Selon une étude canadienne , faire du squat libre stimule absolument tous les muscles du bas du corps de...

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Les séries centurion : arme fatale pour forcer le muscle à grossir

Souvent, on constate qu’un muscle à la traîne a du mal à congestionner par rapport à d’autres muscles. L’idée des séries centurion, c’est de forcer ces muscles...

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Les tractions : L’un des meilleurs exercices pour le haut du corps

Voilà un exercice fonctionnel très sécurisé qui permet à chaque individu d’effectuer le mouvement qui lui convient en fonction de son morphotype. C’est un des meilleurs...

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L’intérêt de l'entraînement unilatéral

Le travail unilatéral apporte de nombreux avantages en plus d’un entraînement classique. Pouvoir effectuer un  mouvement indépendant permet de rattraper bien des dégâts. Ce type...

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Progressez au squat !

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Le squat est l’exercice le plus fonctionnel qui soit et chaque athlète se doit de l’utiliser. Passons en revue différents moyens de progresser au squat.  1. Améliorez votre technique Encore...

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Idée reçue : le développé couché est mauvais pour les épaules

Le développé couché a la mauvaise réputation d’être très dangereux pour les épaules. En effet, bon nombre de pratiquants se blessent à l’épaule sur...

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5 erreurs récurrentes au cardio

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  #1 : Un mauvais timing Le cardio a souvent été considéré comme une activité d’échauffement. C’est pourquoi de nombreux pratiquants de musculation effectuent...

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Progresser au soulevé de terre

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Le soulevé de terre est le 2ème exercice le plus important après le squat. Rien n’est plus frustrant que de stagner avec les mêmes charges indéfiniment. Il n’est pas rare...

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Idée reçue : séries courtes pour la masse musculaire et séries longues pour sécher

Selon une idée communément admise en musculation, il existe un format type de séries à effectuer: pour prendre de la masse ou pour sécher. Ainsi, lorsque l’on souhaite éliminer...

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