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Exercices et Matériel

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Quels exercices pour avoir des abdos parfaits ?

Les abdominaux sont des muscles situés au milieu du corps, qui s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Muscles de la posture par excellence et essentiels pour le gainage du...

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Stomach vacuum: exercices et techniques

Le "Stomach Vacuum" est à la fois un exercice et une pose "plastique" notamment popularisée par Franck Zane, l'un des bodybuilders les plus esthétiques de tous les temps. Le vacuum est aujourd'hui devenu...

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3 WOD pour se muscler

3 WOD pour se muscler

Le Cross Training est le sport le plus polyvalent au monde car il recrute absolument toutes les capacités physiques. Force, endurance, résistance et coordination sont au coeur de tous les entraînements...

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Squat: mode d'emploi

Squat: mode d'emploi

Incontournable pour bâtir des jambes puissantes et équilibrées, le squat est un exercice de musculation qui a longtemps été redouté tant par son apparente complexité que les...

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Fentes: mode d'emploi

Fentes: mode d'emploi

La fente est un exercice de musculation populaire pour les jambes et les fessiers. On peut faire des "lunges" avec une multitude de variations comme avec une barre ou des haltères, statiques ou marchées, en...

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Crunch: mode d'emploi

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Le crunch est un exercice incontournable pour les abdominaux, mais peu savent le réaliser correctement. Pourtant, comprendre les mécanismes du crunch est nécessaire pour activer les abdos de façon...

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Développé couché : mode d'emploi

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Le développé couché est l’un des meilleurs exercices pour développer la force globale du haut du corps. Il cible les pectoraux, les épaules et les triceps. C’est le mouvement...

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Les meilleurs circuit trainings pour perdre du poids

Le circuit training est populaire pour la perte de poids car les exercices changent constamment. Il offre aussi une chance d’augmenter votre force, ce qui permettra de tonifier vos muscles et de brûler plus de...

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11 exercices de musculation aux élastiques

Saviez-vous que les élastiques sont des outils très efficaces pour le renforcement et la prise de volume musculaire ? Les "resistance bands" ne pèsent rien, mais la force élastique dont elles...

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Quels exercices pour maigrir rapidement ?

Si l’alimentation est l’élément clé de la minceur, savoir augmenter ses dépenses caloriques par le biais d’une activité physique régulière est un facteur...

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Le développé militaire : mode d'emploi

Le développé militaire, ou military press est un mouvement polyarticulaire pour les épaules qui se réalise debout et avec une barre. Il a été, jusqu’en 1972, le 3ème...

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Les meilleurs exercices pour perdre des cuisses

Les jambes sont une zone de stockage spécifique aux femmes. Pour des raisons essentiellement hormonales, le corps concentre ses adipocytes sur les hanches, les jambes, les fessiers et parfois le ventre. Perdre des...

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Les meilleurs exercices pour développer les deltoïdes

Les deltoïdes sont les muscles qui constituent les épaules. Ils sont au nombre de 3 : le deltoïde moyen, le deltoïdes antérieur et le deltoïde postérieur. Pour obtenir un développement...

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Les exercices pour perdre du ventre

Les exercices pour perdre du ventre

Avoir du ventre est à la fois inesthétique et dangereux pour la santé. Saviez-vous que les graisses viscérales favorisent l’apparition de maladies graves, plus que n’importe quelles...

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Biceps curl : mode d’emploi

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Contrairement à la plupart des groupes musculaires qui peuvent être sollicités par le biais de différents types d’exercices, les biceps ne sont concernés que par un seul mouvement :...

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