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Exercices et Matériel

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Hip Thrust: l'exercice ultime pour les fessiers

Le Hip-Thrust, ou "relevé de bassin", est un exercice qui cible les fessiers. Devenu populaire avec la montée en puissance du Fit Game, le hip-thrust est en réalité un mouvement très ancien...

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Toute l'actualité

7 WOD pour rester fit pendant les vacances

Rien de tel que quelques semaines de congé loin du train-train quotidien pour faire le plein d'énergie positive et de sommeil ! Mais pas question de vous laisser aller pour autant, car il est tout à fait...

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L'entraînement des mollets en musculation

Les mollets et les bras ont pour point commun d'être visibles une bonne partie de l'été, et même quelques semaines supplémentaires pour les chanceux qui vivent dans une zone ensoleillée!...

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Snatch: mode d'emploi

Snatch: mode d'emploi

Particulièrement spectaculaire par sa technique et la coordination qu'il requiert, le snatch est un mouvement d'haltérophilie devenu très populaire depuis l'émergence du Cross Training il y a de...

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Quels exercices pour avoir des abdos parfaits ?

Les abdominaux sont des muscles situés au milieu du corps, qui s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Muscles de la posture par excellence et essentiels pour le gainage du...

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Stomach vacuum: exercices et techniques

Le "Stomach Vacuum" est à la fois un exercice et une pose "plastique" notamment popularisée par Franck Zane, l'un des bodybuilders les plus esthétiques de tous les temps. Le vacuum est aujourd'hui devenu...

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3 WOD pour se muscler

3 WOD pour se muscler

Le Cross Training est le sport le plus polyvalent au monde car il recrute absolument toutes les capacités physiques. Force, endurance, résistance et coordination sont au coeur de tous les entraînements...

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Squat: mode d'emploi

Squat: mode d'emploi

Incontournable pour bâtir des jambes puissantes et équilibrées, le squat est un exercice de musculation qui a longtemps été redouté tant par son apparente complexité que les...

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Fentes: mode d'emploi

Fentes: mode d'emploi

La fente est un exercice de musculation populaire pour les jambes et les fessiers. On peut faire des "lunges" avec une multitude de variations comme avec une barre ou des haltères, statiques ou marchées, en...

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Crunch: mode d'emploi

Crunch: mode d'emploi

Le crunch est un exercice incontournable pour les abdominaux, mais peu savent le réaliser correctement. Pourtant, comprendre les mécanismes du crunch est nécessaire pour activer les abdos de façon...

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Développé couché : mode d'emploi

Développé couché : mode d'emploi

Le développé couché est l’un des meilleurs exercices pour développer la force globale du haut du corps. Il cible les pectoraux, les épaules et les triceps. C’est le mouvement...

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Les meilleurs circuit trainings pour perdre du poids

Le circuit training est populaire pour la perte de poids car les exercices changent constamment. Il offre aussi une chance d’augmenter votre force, ce qui permettra de tonifier vos muscles et de brûler plus de...

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11 exercices de musculation aux élastiques

Saviez-vous que les élastiques sont des outils très efficaces pour le renforcement et la prise de volume musculaire ? Les "resistance bands" ne pèsent rien, mais la force élastique dont elles...

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Quels exercices pour maigrir rapidement ?

Si l’alimentation est l’élément clé de la minceur, savoir augmenter ses dépenses caloriques par le biais d’une activité physique régulière est un facteur...

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Le développé militaire : mode d'emploi

Le développé militaire, ou military press est un mouvement polyarticulaire pour les épaules qui se réalise debout et avec une barre. Il a été, jusqu’en 1972, le 3ème...

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