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Exercices et Matériel

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Les exercices pour perdre du ventre

Avoir du ventre est à la fois inesthétique et dangereux pour la santé. Saviez-vous que les graisses viscérales favorisent l’apparition de maladies graves, plus que n’importe quelles...

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Biceps curl : mode d’emploi

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Contrairement à la plupart des groupes musculaires qui peuvent être sollicités par le biais de différents types d’exercices, les biceps ne sont concernés que par un seul mouvement :...

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Soulevé de terre : mode d’emploi

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Le soulevé de terre est un mouvement de base polyarticulaire. Il fait partie des 3 mouvements de la force athlétique avec le squat et le développé couché, mais il est aussi un exercice couramment...

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Les meilleurs exercices pour renforcer les obliques

Vous connaissez tous le grand droit de l’abdomen, ou le fameux " six pack ", ce muscle que tout le monde veut voir !  En effet, avoir les abdos visibles reflète une bonne condition physique...

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Qu'est-ce que le leg curl?

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Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles situés derrière la jambe. Ces muscles comprennent le biceps fémoral (longue portion), le muscle semi-tendineux et le muscle semi-membraneux. Ces muscles...

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Les meilleurs exercices pour perdre du poids

La perte du poids ne peut s’observer que par le biais d’un déficit calorique maintenu sur une certaine durée. Ce déficit se crée par la réduction des calories provenant de l’alimentation,...

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Peut-on prendre du muscle sans matériel ?

Durant toute la durée du confinement imposé suite à la crise sanitaire du Covid-19, nous vous avons proposé des séances d’entraînement à la maison sans matériel...

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Comment se muscler avec le CrossFit ?

Fait incontestable, les box de CrossFit sont de véritables usines à supers-athlètes, capables de toutes les performances. Le CrossFitter est à la fois très fort, très endurant, très...

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Progresser en CrossFit sans matériel

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Le CrossFit est une discipline qui mixe différents types de mouvements provenant essentiellement de l’athlétisme, de l’haltérophilie et de la gymnastique. Toutes les filières énergétiques...

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CrossFit à la maison: les meilleurs exercices

Le CrossFit est un type d’entraînement croisé initialement utilisé par les forces spéciales américaines pour améliorer la condition physique, renforcer les muscles et le système...

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L'entraînement à la maison pour les enfants

Le Kids Workout ça vous dit quelque chose ? En plein essor dans les pays asiatiques et plus récemment aux États-Unis, ces séances de sport destinées aux enfants permettent aux parents...

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Le programme de cardio "HIIT" à la maison

Le cardio est un type d’exercice très prisé par les personnes qui souhaitent se remettre en forme, mais aussi et surtout pour perdre du poids. Et en effet, faire de l’exercice est le meilleur moyen...

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L’entraînement des jambes sans matériel

Rien de plus simple que de réaliser une séance complète de jambes chez soi, sans aucun matériel! Sans être obligé de soulever votre femme à bout de bras, apprenez à bien...

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L’entraînement des bras sans matériel

Dans cet article dédié au travail des bras sans matériel, nous allons vous proposer plusieurs séances selon votre niveau. Des séries simples, des séries plus complexes composées...

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Entraînement des fessiers à la maison

Saviez-vous que vous pouvez, en moins de 30 minutes, travailler vos fessiers sous tous les angles ? C’est ce que nous vous proposons dans cet article ! Découvrez notre programme d’entraînement...

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