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Toute l'actualité

Serrer les dents pendant un exercice vous rend plus fort

Si vous serrez la mâchoire pendant vos séries, vous serez plus fort. La même chose arrive lorsque vous utilisez votre préhension et serrez la barre de toutes vos forces. Les scientifiques américains...

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Stagnation en sèche ? Essayez une de ces 2 techniques pour passer un palier !

Il y a quelques alternatives à prendre en considération lorsque l'on essaye de sécher et que l'on veut améliorer l'efficacité de ses efforts. Gardez à l'esprit que ces 2 techniques...

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Vous voulez des plus gros biceps ? Quelques astuces à essayer absolument

Les biceps sont des muscles difficiles à développer mais avec ces quelques conseils, vous verrez du changement rapidement ! Vous ne soulevez pas assez lourd Utilisez-vous les mêmes charges depuis 4...

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Est-il vrai que l'on doit changer souvent de programme pour progresser ?

La plupart du temps, lorsque quelqu'un vous dit qu'il veut changer de programme, c'est pour "choquer le muscle", pour le "déshabituer", "casser la routine". En réalité, les muscles ne sont ni choqués,...

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Ces erreurs de préparation qui nuisent à votre séance

1. Ne vous étirez pas Pendant longtemps, il a été conseillé d'étirer ses muscles avant d'attaquer sa séance de musculation. Mais récemment, les scientifiques ont découvert...

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4 conseils d'entraînement pour les personnes de grande taille (+1.80m )

Faire plus d'1m80 et avoir une grande amplitude est un avantage certain dans de nombreux sports. Néanmoins, cet attribut est souvent perçu comme un obstacle en musculation. En effet, une personne avec de longs...

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Prise de masse : les programmes à éviter

Il y a un nombre incalculable de programmes intéressants sur internet mais il y en a aussi beaucoup qui sont inefficaces pour plusieurs raisons. Voici 3 signes qu’un programme de prise de masse est inadapté...

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Progressez aux biceps grâce aux exercices assis

Les exercices pour les biceps sont les plus basiques qui soient et peuvent être effectués debout ou en position assise. En règle générale, il est préférable d’exécuter...

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33 raisons de ne pas louper l’entrainement aujourd’hui !

  1. Peu importe votre niveau de fatigue ou de stress actuel, vous vous sentirez mieux après votre séance 2. On est ce que l’on fait, ne devenez pas la personne qui lâche l’affaire 3....

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Les clés pour rentabiliser chaque séance de musculation

Se préparer à faire une bonne séance de musculation commence plusieurs heures avant de mettre les pieds dans la salle de sport. Laisser la chance ou l'humeur du jour dicter votre séance ne vous...

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3 raisons pour lesquelles vous n’avez pas l’air de faire de la musculation

1. Vous oubliez de vous entraîner dur Certains ont tendance à oublier qu’ils sont à la salle pour se dépenser, et surtout se dépasser ! On constate souvent que beaucoup sont...

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Prise de masse : réponses aux questions les plus courantes

  La priorité: nutrition ou entraînement ? Il n y a pas à favoriser l’un ou l’autre, car les deux sont essentiels. Mettez toujours autant d’efforts dans votre alimentation que...

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Prise de masse : les 3 facteurs pour réussir

Prendre du poids est un vrai problème pour beaucoup, particulièrement pour les débutants. Nombreux sont ceux qui pensent que, parce qu’ils sont maigres, ils peuvent manger et boire n’importe...

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Idée reçue : doit-on passer sa vie à la salle pour obtenir des résultats

Les responsabilités de la vie de tous les jours nous empêchent de passer nos journées au gym. Et fort heureusement! Des études récentes prouvent que l’on brûle plus de calories...

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Les raisons pour lesquelles vos bras ne grossissent pas

Tous les pratiquants de musculation souhaitent avoir de gros bras, c’est un fait avéré. Pourtant, nombreux sont ceux qui luttent pour les faire grossir en dépit de leurs efforts constants. Évitez...

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