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Conseils débutants

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Peut-on commencer la musculation après 40 ans ?

La musculation est un sport que l'on commence généralement à la fin de l'adolescence, et plus globalement assez tôt dans sa vie d'adulte. Le but de la musculation, au delà de son rôle...

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Toute l'actualité

Débuter en musculation: par où commencer ?

Beaucoup de novices arrivent à leur première séance de musculation serviette sous le bras sans trop savoir où la poser. Un petit tour d'horizon de tous les appareils et la question se pose: par...

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Quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Si vous débutez en musculation, vous vous questionnez certainement sur la durée idéale d'une séance, la quantité de temps passé au sport étant souvent révélatrice...

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Conseil débutant : comment bien préparer son entraînement ?

Un adage dit que « la préparation empêche une mauvaise performance ». Aller s’entraîner avec l’intime conviction que la séance sera productive est un gage de constance,...

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Combien de fois faut-il entraîner chaque muscle par semaine?

Les débutants en musculation se demandent souvent à quelle fréquence ils doivent entraîner chaque muscle par semaine. Cette question est légitime car nombre de professionnels et youtubers...

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Mythe ou réalité: les muscles se transforment en graisse quand on arrête le sport

"Si tu arrêtes le sport, tes muscles vont se transformer en graisse". Ça vous dit quelque chose ? Bien qu'il ne soit pas logique de simplement imaginer qu'un tissu devienne un autre tissu dans le corps, cette...

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Pourquoi faut-il préférer les charges libres en musculation ?

Entrez dans n’importe quelle salle de gym, et vous constaterez la même chose. La plupart des gens sont agglutinés autour des machines telles que la presse à cuisses, le leg extension, le butterfly,...

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Musculation: pourquoi il ne faut pas s'entraîner tous les jours

Lorsque l’on débute en musculation et que l’on souhaite obtenir des résultats visibles rapidement, il est facile d’être tenté d’aller s’entraîner chaque jour...

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Comment bien choisir son coach sportif ?

De nos jours, faire appel à un coach sportif personnel n’est plus réservé qu’aux stars. La profession s’est développée et démocratisée. Tout le...

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Musculation: comment s'entraîner à domicile?

Si l’entraînement en salle de musculation reste un classique pour celles et ceux qui souhaitent prendre du volume musculaire ou perdre du poids, certaines personnes ne souhaitent cependant pas prendre d’abonnement,...

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Les bases de la musculation

Les bases de la musculation

On choisit généralement de pratiquer la musculation pour se tonifier, se muscler, contrôler son corps et transformer son physique. Cette transformation nécessite de la régularité,...

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Prise de masse: les mythes qui vous empêchent de progresser

La prise de masse est un processus où l’entraînement et l’alimentation sont axés sur la prise de poids et la construction musculaire, souvent réservé aux personnes maigres...

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Entraînement des bras: les erreurs à éviter

Les bras sont composés de deux muscles : le triceps et le biceps. Le biceps est composé de deux faisceaux, tandis que le triceps en a trois. L’erreur la plus courante pour ce groupe musculaire,...

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Les 4 erreurs à éviter aux pectoraux

Les pectoraux sont probablement les muscles les plus populaires dans le monde de la musculation, au même titre que les biceps. Pourtant, même si tous les adhérents des salles de sport ne ratent jamais...

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4 mythes sur l'entraînement

4 mythes sur l'entraînement

Le domaine de l’entraînement n’est pas une science exacte et il est plutôt facile de tomber dans certains pièges, surtout que le monde du fitness regorge de légendes parfois difficiles...

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