Conseils débutants

On choisit généralement de pratiquer la musculation pour se tonifier, se muscler, contrôler son corps et transformer son physique. Cette transformation nécessite de la régularité,...

La prise de masse est un processus où l’entraînement et l’alimentation sont axés sur la prise de poids et la construction musculaire, souvent réservé aux personnes maigres...

Les bras sont composés de deux muscles : le triceps et le biceps. Le biceps est composé de deux faisceaux, tandis que le triceps en a trois. L’erreur la plus courante pour ce groupe musculaire,...

Les pectoraux sont probablement les muscles les plus populaires dans le monde de la musculation, au même titre que les biceps. Pourtant, même si tous les adhérents des salles de sport ne ratent jamais...

Le domaine de l’entraînement n’est pas une science exacte et il est plutôt facile de tomber dans certains pièges, surtout que le monde du fitness regorge de légendes parfois difficiles...

  C’est la rentrée, la reprise du travail, des cours, et des bonnes résolutions ! Comme de nombreuses personnes, vous allez certainement prendre un abonnement dans une salle de sport pour...

Avant une séance de musculation, il est impératif de fournir aux muscles ce dont ils auront besoin pour un maximum de rendement. C’est là que les choses se compliquent. Le traditionnel plat de...

Il est temps de mettre au défi les muscles qui ne répondent pas aux méthodes d'entraînement conventionnelles. Cet article propose 3 solutions efficaces qui peuvent vous aider à passer...

On entend souvent parler des muscles tels que les biceps, les triceps ou les pecs, mais qu'en est-il des muscles stabilisateurs ? Les muscles stabilisateurs sont les fondations qui aident l'individu à garder une...

Si vous cherchez un exercice pour sculpter vos épaules et gagner en largeur, des élévations latérales exécutées correctement aux haltères sera votre plus grand allié....

Lorsque l'on privilégie le cardio, il y a 3 facteurs essentiels à prendre en compte : la conversion en fibres lentes, l’adaptation du système nerveux central et les adaptions hormonales.Les personnes...

Cet exercice connait peu de succès malgré son efficacité parce qu'il est peu flatteur pour l'ego ! En effet, le drag curl à la barre est un mouvement d'isolation des biceps qui implique de sérieusement...

  Pour quelqu'un qui s'entraîne peu fréquemment en musculation (3 fois par semaine ou moins), la dépense calorique peu conséquente rend le cardio plus légitime, surtout d'un point de...

  #1: Les hormones du développement musculaire  Il a été scientifiquement prouvé que le stress musculaire et nerveux induit par un entraînement des jambes augmente de manière...