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Actualité fitness / muscu Publié le 1 août 2016

La nutrition pendant les vacances


food

 

 

Le but des vacances, c'est le repos, la relaxation et sortir de ses obligations quotidiennes. Cependant, il serait dommage de perdre le fruit de vos efforts simplement parce que vous ne pouvez pas résister aux glaces ou aux beignets. Et d'un autre côté, il serait dommage de vous priver au point de plus apprécier vos moments de détente.

Les vacances: mode d'emploi

- Mangez des glaces si vous en avez envie, mais limitez-vous à une glace par jour. Sachez que vous pouvez manger de tout, à condition de vous contrôler et de toujours mettre en avant une alimentation de qualité.

- Faites vos propres recettes gourmandes!  Cuisiner (même s'il ne s'agit que de gourmandises) en vacances, c'est pouvoir gérer ce que vous consommez. Privilégiez les boissons de type smoothies aux fruits et/ou aux légumes.

- Appréciez ce que vous consommez. Vous pourrez faire durer le plaisir gustatif du moment.

- Consommez beaucoup de légumes et n'oubliez pas de mettre les protéines en priorité dans votre alimentation. 

- L'alcool: limitez-vous à un verre (de vin de préférence) par jour. L'alcool se stocke systématiquement sous forme de graisse.

- Organisez vos activité et essayez de faire au moins une séance de sport un jour sur deux.