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Actualité fitness / muscu Publié le 8 janvier 2019

Après fêtes: comment réussir votre cure detox?


Réussir sa cure detox

Les régimes en tous genres sont tendance et beaucoup se lancent dans une cure détox après les fêtes pour rétablir l’équilibre du corps et régénérer celui-ci, suite aux excès de nourriture et d’alcool inhérents à cette période de l’année.
Nous avons tous expérimenté des moments où rien ne semble fonctionner correctement dans notre organisme, où nos niveaux d’énergie fluctuent ou s’écroulent de temps à autre. Notre système digestif fait des siennes et rejette certaines molécules ou aliments, notre capacité à nous concentrer est altérée, etc. Pour cette raison, nombreux sont celles et ceux qui cherchent une alternative, un moyen de remettre le corps à zéro à l’aide de protocoles detox.

QU’EST-CE QU’UN RÉGIME DETOX ?

Un régime détox c'est quoi?

Le corps humain est en permanence agressé par les toxines, les pesticides, les allergènes, les déchets, la pollution et autres substances toxiques. La résultante ? Mal-être, ballonnements, fatigue, prise de gras, douleurs articulaires et musculaires. Le régime detox promet, d’une manière générale, d’éliminer ces substances toxiques, de purifier les cellules et les tissus, réduire les inflammations, améliorer la digestion et le métabolisme, tout en favorisant la perte de poids. Ces cures detox sont suivies avec des instructions qui doivent être respectées scrupuleusement : éliminer l’alcool, la caféine, le tabac, les aliments transformés et industriels, et le sucre. Les bénéfices sont rapidement notables et les personnes voient leur bien-être et leur vigueur s’accroître.

Certains régimes plus stricts interdisent même la nourriture, au moins pour quelques jours, au profit de jus faits maison ou déjà fabriqués. Certains protocoles durent 24h, d’autres un mois complet. Ces cures de jus ont souvent un effet laxatif et ne sont pas reconnues par la science comme ayant un quelconque bénéfice.

POURQUOI DÉTOXIFIER LE FOIE ET LES REINS ?

Pourquoi détoxifier le foie et les reins?

Les reins et le foie sont des organes du corps humain qui aident à effectuer les fonctions vitales comme la filtration, le stockage des nutriments et la digestion. Lorsque ces organes fonctionnent de façon optimale, vous maximisez les bénéfices de tous les aliments que vous ingérez. Avoir une alimentation malsaine à base de nourriture transformée peut impacter négativement le foie et les reins, augmentant considérablement le risque d’indigestion et de ballonnements.

Le foie est l’un des organes les plus volumineux du corps humain. Il possède de nombreuses fonctions métaboliques dont la conversion des nutriments de notre alimentation tels que les protéines en substances qu’il peut stocker et que l’organisme peut utiliser. Un foie stressé n’absorbera pas correctement les acides aminés et sa capacité à assimiler les nutriments sera diminuée. Les enzymes permettant de brûler les graisses ne seront pas suffisamment sécrétées et leur stockage sera facilité.

Les reins, quant à eux, régulent l’eau en en rejetant l’excès ou en retenant les fluides lorsque le corps vient à en manquer. Ils équilibrent les minéraux, régulant les niveaux de potassium et de sodium notamment. Un rein qui fonctionne mal retient trop de fluides et ne rejette pas les déchets, provoquant de la rétention d’eau et de la tension artérielle. 

Avant d’entamer une sèche ou même une prise de masse en musculation, il est impératif de prendre soin de ces organes car leur bon fonctionnement optimise votre croissance musculaire, votre performance, votre récupération, ainsi que la perte de graisse.

COMMENT RÉUSSIR UNE CURE DÉTOX ?

Réussir sa détox

Outre le fait d’adopter un mode de vie adéquat en limitant l’alcool, la nourriture industrielle, en consommant plus de légumes verts et en ayant des nuits de sommeil acceptables, certains actifs sont réputés pour détoxifier efficacement l’organisme.

Le radis noir nettoie le foie et stimule la sécrétion de bile, l’aidant à éliminer les déchets. Ce dépuratif a des vertus antibactériennes et antiseptiques essentielles à un régime detox efficace.

Le chardon marie est une plante qui est très reconnue à travers le monde pour traiter efficacement les maladies du foie telles que les hépatites, la cirrhose et les intoxications en tout genre. Cette plante a également une action préventive sur le diabète et de nombreux cancers.

La NAC ou N-Acetyl L-Cystéine booste la production de glutathion, un antioxydant puissant qui réduit les dommages causés par les radicaux libres. Ce supplément joue un rôle essentiel dans la détoxification de l’organisme face aux métaux lourds et autres substances toxiques. Il est également reconnu pour sa capacité à minimiser les dommages causés par l’abus d’alcool.

Mangez moins buvez plus!

Aussi longtemps que dure votre cure detox, réduisez les féculents et augmentez proportionnellement les quantités de légumes verts, de salades et de fruits pauvres en sucre. Banissez complètement les sucres, les graisses saturées, les repas trop salés et trop copieux. Aussi, ne grignotez surtout pas entre les repas. 
Enfin, hydratez vous plus, en buvant au moins 3 litres d'eau par jour. Dans ces 3 litres, incluez les infusions et le thé vert sans sucre, que vous pouvez consommer sans modération, mais évitez le café. 

 

L’organisme est un réseau incroyablement complexe d’organes, de tissus, de bonnes et mauvaises bactéries. Le tout travaille en synergie pour réguler et optimiser cette machine qu’est le corps humain. Un corps sain qui fonctionne correctement peut facilement brûler de la graisse et optimiser la construction musculaire. Un organisme en mauvaise santé ne pourra en aucun cas vous suivre dans vos objectifs sportifs, c’est aussi pour cette raison qu’il est primordial d’en prendre soin. Impossible d’être performant si vous tombez toujours malade et que vos organes sont fatigués !  La santé détermine tous les autres paramètres.

 

 

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