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Billets d'humeur / Editos Publié le 17 juin 2015

Les régimes ne marchent pas et c'est enfin prouvé !


Les régimes ne fonctionnent pas

Pendant des centaines d'années, hommes et femmes ont travaillé sans relâche pour répondre aux critères physiques de leur époque. Récemment encore, le régime Dukan et la diète Atkins ont démonisé les glucides de toutes sortes. La diète paléo, qui soutient les habitudes alimentaires des nos ancêtres qui vivaient bien moins vieux que nous, remporte aussi du succès. Toutes ces manies diététiques seront encore dépassées par d'autres "tendances" nutritionnelles à l'avenir. 

Les régimes sont-ils efficaces sur le long terme?

La question légitime propre à tous ces régimes est la suivante : sont-ils viables sur le long terme ? La réponse est non selon Traci Man, qui enseigne la psychologie à l'Université du Minnesota et qui étudie les régimes depuis plus de 20 ans. Au cours de ses recherches, elle a finit par conclure que tenir un régime sur le long terme est en fait impossible.

La plupart des gens pensent que s'ils ont suffisamment de volonté, ils pourront réussir à tenir leur régime et progresser indéfiniment. Ce n'est pas vrai car après un régime, vous reprenez généralement non seulement les mauvaises habitudes, mais vous subissez également des changements biologiques qui rendent quasi impossible le bénéfice des acquis.

Les 3 types de changement biologiques

Le changement neurologique

Lorsque vous faites un régime, vous prêtez plus attention à la nourriture. Votre cerveau devient beaucoup plus sensible aux aliments et à leur odeur. Ils deviennent plus appétissant et tentants.

Le changement hormonal

Quand vous commencez à perdre de la graisse, les différentes hormones de votre organisme changent. Celles qui vous font vous sentir rassasié s'affaiblissent et celles qui vous font ressentir la faim augmentent. En restant au régime toute l'année, vous prenez simplement le risque d'avoir faim en permanence.

Le changement métabolique

Lors d'un régime hypocalorique, notre métabolisme ralentit. C'est une bonne chose lorsque l'on est privé de nourriture mais pas lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse. Le corps brûle les graisses plus lentement pour pouvoir fonctionner avec moins de calories.

Traci Man conclut

"Quand les gens perdent du poids grâce à un régime, ils parlent de succès. Si les kilos reviennent, ils ne disent pas que c'est de la faute du régime, ils disent que ce sont eux qui sont en cause. Mais c'est faux, c'est justement ça le principe premier d'un régime".

Tout régime mène donc à l'échec. Il vaut mieux changer son mode de vie et ses habitudes. Perdre de la graisse et être en meilleure santé n’est pas un "programme" de 8 semaines. Cela mérite d’être incorporé à votre vision de vie générale et à un programme sportif adapté à vos envies et vos contraintes.

 

 

 

Sources :
http://www.washingtonpost.com/blogs/wonkblog/wp/2015/05/04/why-diets-dont-actually-work-according-to-a-researcher-who-has-studied-them-for-decades/
 

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