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Lorsque l’on est en phase de régime hypocalorique ou en période de “sèche” pour les compétiteurs, la pesée quotidienne devient un rituel à partir duquel la journée se construira : avec le sourire quand le poids est descendu, en mode déprime quand le poids n’est pas descendu. Perte de poids vs. perte de gras Nous tenions à vous ...

  Depuis que vous êtes devenu accro à l’entraînement (et à vos progrès !), vous avez progressivement adapté votre diététique à vos objectifs : plus de protéines, moins de sucres rapides, plus d’hydrates de carbone à index glycémique bas et plus de bonnes graisses. Vous connaissez les sources de protéines les plus connues et les plus consommées : la ...

          Les femmes se sont réconciliées avec la musculation et de plus en plus d’aficionadas partagent leur passion des abdominaux dessinés et des fessiers sculptés sur les différents réseaux sociaux. Mais pour celles qui pensent encore que ces filles ont simplement de la chance, une petite mise au point s’impose. La musculation, l'élement indispensable D’une part, les jeunes ...

PLUS DE TESTOSTÉRONE ! La testostérone est responsable du développement des caractéristiques masculines comme la croissance des organes génitaux, la pilosité, la mue de la voix et…la force musculaire. Elle a aussi un rôle sur la régulation de l’humeur ; une baisse du taux de testostérone peut provoquer des états dépressifs et une hausse trop brutale des états ...

  22 décembre 2016 Un rapport de l’ANSES vient d’être publié, intitulé comme suit : “AVIS de l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires destinés aux sportifs visant le développement musculaire ou la diminution de la masse grasse ”. Il s’agit ...

   Nous y sommes ! Noël, la Saint-Sylvestre, les belles tables, le chocolat…Personne ne peut s’en vouloir de vouloir profiter, à quelques occasions dans l’année, de quelques moments de convivialité et de calories hautement gustatives. Beaucoup d’entre vous partiront quelques jours en famille pour profiter de ces moments et déjà, vous vous posez ces questions : “Comment vais-je ...

BÉLIER Vous squattez à la salle pendant des heures et vous ne comprenez pas pourquoi vous n’avez pas pris un millimètre de quads. Levez-vous, squattez sous une barre et tout ira mieux. TAUREAU Vous êtes végétarien. GÉMEAUX Vous avez fait de la presse à cuisses sur le ventre, et vous souffrez maintenant ...

Vous avez déjà fait connaissance avec les super sets, les tri sets et les séries géantes dans les deux articles précédents de notre dossier. Aujourd’hui, nous allons vous proposer quelques exemples de programmes afin d’intégrer efficacement ces systèmes dans vos entraînements, quels que soient vos objectifs. N’oubliez jamais que pour progresser, un muscle doit toujours ...

    Comme quoi parfois, les gens peuvent avoir des idées vraiment farfelues. En effet, en 2011 dans les Pays Basques, à Arrigorriaga une salle de gym espagnole s'est mise en tête de proposer un nouveau concept : Venez en tenue d'Adan et Eve le week-end.   Plus précisément, la salle de sport est réservée aux nudistes le weekend ...

  Certes, vous avez bien profité de vos vacances et avez pris des couleurs mais vous avez aussi un peu abusé de la "mal-bouffe" en mangeant trop gras, trop salé et trop sucré, ce qui vous amené à une prise de poids. Ou alors à l'inverse, vous vous êtes dépensé mais n'avez pas été très sérieux sur ...