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La liste shopping musclée pour bien commencer l'année
Exercices et Matériel

La liste shopping musclée pour bien commencer l'année

Vous avez décidé de vous inscrire en salle de musculation et de vous remettre en forme ? Vous êtes certainement en train de faire votre liste d’achat, comme à toutes les "rentrées des classes", mais après la serviette, le short et les baskets, vous ne savez plus trop quoi y mettre. Quels sont les accessoires de ...

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Régalez-vous avec notre "cookie dough"  protéinée
Recettes

Régalez-vous avec notre "cookie dough" protéinée

La pâte à cookies, ou "cookie dough" est initialement prévue pour la cuisson, afin d'obtenir de bons cookies croutillants et moelleux. Mais les plus gourmands savent que la cookie dough est encore meilleure consommée crue, même si elle n'est pas franchement digeste. Nous vous proposons donc de préparer vous-même votre pâtes à cookie, spécialement prévue ...

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Comment avoir de grosses épaules rapidement?
Exercices et Matériel

Comment avoir de grosses épaules rapidement?

Avoir de grosses épaules figure parmi vos objectifs de progression ? Rien de plus normal, car la largeur d’épaules donne non seulement de l’ampleur au physique, mais elle augmente aussi nettement la carrure et l’esthétique. Elle se remarque quoi que vous portez et peut même donner l’impression que vous êtes plus massif que vous ne l’êtes ...

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Profitez des fêtes pour booster votre prise de masse
Astuces musculation

Profitez des fêtes pour booster votre prise de masse

La période des fêtes peut paradoxalement être très bénéfique à certains sportifs. Comment ? Justement grâce au "ralentissement" imposé par cette période de grand froid où les jours sont les plus courts et où le cocooning est de rigueur. Rester au chaud, dormir plus, manger plus, se rassembler pour manger encore plus…ça ne ressemblerait pas un ...

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Notre recette de poulet au citron et épices
Recettes

Notre recette de poulet au citron et épices

Les périodes de fêtes telles que Noël ne sont généralement pas considérées comme le moment idéal pour préparer des recettes protéinées et pauvres en calories. Mais si vous craignez les dégâts qu’occasionnent souvent les fêtes de fin d’année, nous avons d’autres options à la fois saines et délicieuses à vous proposer ! Notre recette de poulet rôti ...

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CLA: Les questions les plus fréquentes
Compléments alimentaires

CLA: Les questions les plus fréquentes

Un acide gras qui aide à perdre du gras et brûler les graisses ? Oui c’est possible ! L’acide gras connu sous le nom d’acide linoléique conjugué (CLA) se trouve en petite quantité dans une variété d’aliments naturels tels que les viandes et les produits laitiers, mais est aussi et surtout disponible sous forme de complément alimentaire. Mais ...

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Musculation: comment bien utiliser son temps pour mieux progresser?
Astuces musculation

Musculation: comment bien utiliser son temps pour mieux progresser?

La période des fêtes prendra fin dans moins de deux semaines et vous êtes déjà nombreux à penser aux bonnes résolutions de la nouvelle année : reprise du sport et d’une alimentation équilibrée, arrêter de fumer ou simplement mieux prendre soin de vous. Si la pratique de la musculation est de loin la pratique sportive la ...

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Yoga: ses bénéfices en musculation
Bien être

Yoga: ses bénéfices en musculation

  Les clichés sur le Yoga sont assez répandus. Celui-ci serait exclusivement réservé aux femmes, aux personnes âgées et aux célébrités cherchant à surfer sur les tendances du moment. Cette idée reçue est prévalente la fois dans la communauté du fitness et de la musculation, mais aussi dans la société en général. Cette croyance empêche hélas ...

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Comment ne pas grossir pendant les fêtes?
Alimentation

Comment ne pas grossir pendant les fêtes?

  Que vous soyez un sportif chevronné ou non, vous abordez certainement la période des fêtes de fin d’année avec une certaine appréhension. Et pour cause ! Noël c’est le rassemblement familial, les bonnes tables, les bonnes bouteilles et manger même quand on n'a plus faim. Dans ce cas particulier, il est assez difficile d’arriver au repas ...

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Le meilleur programme de musculation
Exercices et Matériel

Le meilleur programme de musculation

La musculation est un sport qui consiste à stimuler l’hypertrophie musculaire par un entraînement avec des charges. Le but recherché peut être uniquement esthétique (cosmétique) ou fonctionnel, comme la rééducation ou le renforcement musculaire. La majorité des personnes qui pratiquent la musculation le font dans le but de développer leur musculature, ou pour perdre de ...

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