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Les suppléments sont-ils indispensables ?
Conseils

Les suppléments sont-ils indispensables ?

Consommer des suppléments est-il indispensable lorsque l’on veut avoir un corps de rêve ? L’amalgame des gélules, des poudres et du pharmaceutique soulève très souvent cette question chez les plus novices. Une augmentation des besoins Pour prendre le contrôle de son corps et de son apparence, tout passe par une alimentation équilibrée. Et à partir du moment où ...

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Que consommer avant une séance de musculation ?
Conseils débutants

Que consommer avant une séance de musculation ?

Avant une séance de musculation, il est impératif de fournir aux muscles ce dont ils auront besoin pour un maximum de rendement. C’est là que les choses se compliquent. Le traditionnel plat de pâtes commence à se faire vieux, en plus de faire dormir. Alors, que faire ? Que consommer avant une séance d'entraînement?  Déjà, comptez au ...

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Les graisses sont-elles néfastes?
Menus

Les graisses sont-elles néfastes?

Dans le cadre des régimes pour perdre du poids, le premier réflexe est souvent de retirer les graisses de son alimentation. Leur charge calorique étant supérieure à celle des protéines et des glucides, la démarche semble logique. Pourtant, si l’intention est bonne, les résultats, eux, risquent de ne pas être au rendez-vous. Le pouvoir des bonnes ...

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Squat : jusqu’où doit on descendre ?
Exercices et Matériel

Squat : jusqu’où doit on descendre ?

  Le squat fait partie des exercices de base les plus efficaces pour stimuler l’hypertrophie des quadriceps, des ischios jambiers, des adducteurs, des fessiers, mais également du dos et des trapèzes, sans parler des muscles stabilisateurs profonds. Mais jusqu’où doit on descendre? N'ayez pas peur de descendre Les “anti-squat” mettent en avant les lésions articulaires et musculaires que ...

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Comment rendre le travail des triceps plus efficace ?
Exercices et Matériel

Comment rendre le travail des triceps plus efficace ?

NOS ASTUCES POUR MUSCLER VOS TRICEPS Les extensions triceps déclinées, avec haltères ou barre EZ Il y a au moins 10% d'activation musculaire supplémentaire des triceps sur un banc décliné par rapport à un banc plat. Plus d'activité musculaire signifie plus de recrutement des fibres et donc plus de croissance musculaire. Les triceps sont plus étirés sous ...

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L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !
Alimentation

L'astuce pour s'amuser en période de fêtes sans grossir !

La plupart des conseils nutritionnels que l'on peut lire sur les périodes de fêtes ou les vacances vont totalement à l'encontre de notre instinct naturel à festoyer sans concession à un dîner de famille par exemple. Vous l'aurez compris, ces conseils sont rarement efficaces car peu adaptés aux situations de la vie réelle et des ...

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Changez vos formats de répétitions pour plus de masse et de force !
Astuces musculation

Changez vos formats de répétitions pour plus de masse et de force !

Bien sûr, des séries comprises entre 8 et 10 répétitions fonctionnent pour prendre du muscle et elles donneront des résultats. Mais si vous souhaitez vraiment progresser, il y a d'autres formats de répétitions qui vous aideront. Changer de format toutes les 4 à 6 semaines mènera à des progrès accélérés à la fois en force ...

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Comment prendre de la masse cet hiver
Astuces musculation

Comment prendre de la masse cet hiver

Il y a tellement d'options en terme d'aliments en supermarché que l'on peut parfois s'y perdre pour sélectionner quoi manger en prise de masse. Pour faire simple : choisissez le naturel ! Les aliments transformés tels que les gâteaux, les biscuits, les repas préparés et les boissons sucrées sont très souvent dépourvus de nutriments essentiels et sont ...

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Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?
Alimentation

Qu'est-ce que l'équilibre acido-basique ?

L'équilibre acido-basique se maintient par une forme d'alimentation dont l'objectif est d'établir un équilibre pour l'organisme via les aliments et les liquides. Ceux-ci sont acides ou alcalins (du groupe basique). L'équilibre acido-basique vise à réguler une trop grande acidité du corps que l'on nomme acidose, et qui est liée à une alimentation déséquilibrée. Cette acidose ...

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Le syndrome des dorsaux invisibles
Humour

Le syndrome des dorsaux invisibles

Entrez dans n'importe quelle salle de musculation et vous verrez souvent des individus lambda qui se dandinent comme si leur masse musculaire les encombrait. Ce syndrome des dorsaux invisibles est donc assez répandu. Le but? Avoir l'air énorme et intimidant, même si cela provoque rarement l'effet escompté. Heureusement que le ridicule ne tue pas ! Regardez cette ...

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