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Quels compléments alimentaires pour les sports de combat ?

Les sports de combat impliquent l’engagement de plusieurs capacités physiques et une intensité que l’on retrouve rarement dans les autres disciplines. Qu’il s’agisse de MMA, de boxe,...

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Pourquoi manger du gras ne fait pas grossir ?

Vous êtes nombreux à ne pas ajouter de corps gras dans vos assiettes ou lors de la préparation de vos menus, espérant ainsi alléger votre repas. Pourtant, malgré une charge calorique...

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Pancake protéiné ou pancake à la whey ?

Le régime alimentaire du sportif est toujours basé sur des apports protidiques relativement élevés, allant de 2 à parfois 3g de protéines par kg de poids de corps. Des quantités...

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Oléagineux et musculation

Les oléagineux font partie d’une catégorie de végétaux dont on peut extraire de l’huile. Les amandes, les noisettes ou noix de macadamia sont des fruits secs à la coque épaisse....

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BCAA 2.1.1 ou 4.1.1 : que choisir ?

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Les BCAA sont des compléments alimentaires omniprésents dans le monde de la nutrition sportive. Ces acides aminés sont dits essentiels car ils ne peuvent être synthétisés par le corps....

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Les meilleures protéines pour les femmes

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Les protéines en poudre sont associées à la prise de masse musculaire et à l’amélioration de la performance, ce qui dans les faits pourrait les réserver à la gent masculine....

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Calculer ses macros

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"Calculer ses macros" est une formule de plus en plus employée, notamment par les professionnels de la nutrition et les enseignes de plats à emporter diététiques qui proposent des formules personnalisées,...

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Les draineurs anti-cellulite les plus efficaces

La cellulite, ou lipodystrophie gynoïde, est une condition cosmétique sans gravité où la peau, sous l’effet d’amas graisseux agglomérés, prend une apparence de "peau d’orange"....

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Après l’entraînement : BCAA ou whey ?

Les heures qui suivent une séance d’entraînement sont déterminantes pour la progression. Le corps, soumis à des contraintes fonctionnelles, nerveuses et même immunitaires, a besoin de...

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Vous avez quelques kilos à perdre et vous avez décidé d’acheter un brûleur de graisse ? Bonne idée ! Les fat burners sont des compléments alimentaires qui assistent...

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Peut-on prendre de la whey avant de dormir ?

Le sommeil est un moment privilégié pour l’organisme. Les muscles et la peau se régénèrent, le cerveau traite les informations reçues durant la journée, et le système...

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Comment réduire son appétit ?

La gestion du poids passe toujours par des apports alimentaires qui se doivent d’être appropriés : selon son âge, son sexe et son degré d’activité physique. Certaines personnes...

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Peut-on prendre du muscle avec la spiruline ?

La spiruline est une cyanobactérie, une algue bleu-vert cultivée dans les régions tropicales, en Californie et en Asie. Utilisée depuis des siècles par les Aztèques et dans le Sahara...

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Quelle protéine pour les sports de combat ?

La protéine est le macronutriment clé de la construction musculaire, et pas seulement en musculation. Tous les sports, d’endurance, de force ou d’explosivité nécessitent des apports...

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Qu’est-ce que le dextrose ?

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Le dextrose est un sucre simple élaboré à partir de maïs et qui est chimiquement identique au glucose, le sucre sanguin. Le dextrose est souvent utilisé dans les produits de boulangerie comme...

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