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Nutrition : Les effets bénéfiques de la banane pour le sport et la santé

La banane est un fruit couramment consommé par les athlètes d’endurance pour sa teneur élevée en glucides et en minéraux. En effet, la banane contient 3 types de sucres : sucrose,...

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Idée reçue: La vitamine C empêche de dormir

Pour la plupart des gens, la vitamine C est un énergisant, au même titre que la caféine, qui pourrait entraver l’endormissement et avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil...

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Les avantages de la protéine multi-sources

Les compléments à base d’un mélange de différentes sources de protéines sont assimilés lentement par l’organisme et fournissent des acides aminés de manière...

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Hormones et prise de muscle

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Lorsque l'on parle des hormones en musculation, beaucoup pensent immédiatement au dopage. Pourtant, la compréhension du fonctionnement de nos hormones est importante pour obtenir les meilleurs résultats...

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La valeur biologique des protéines

Les protéines sont au centre des conversations de beaucoup de pratiquants de musculation, qu'il s'agisse de protéines en poudre ou de celles contenues dans les aliments de tous les jours . Mais savez-vous...

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L'étude SUVIMAX montre que la consommation de suppléments de vitamines réduit le risque de cancer chez l'homme

  L’étude SU.VI.MAX (SUppléments de VItamines et Minéraux AntioXydants) est une étude française dirigée par le Docteur Serge Hercberg. Cette étude a démontré...

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Bande annonce : No Pain No Gain

Cet été, le 28 août exactement, sortira en France le nouveau film "protéiné" de Michael Bay (le réalisateur de Bad Boys, Armageddon, Pearl Harbor, Transformers, etc.) : Pain and...

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Les effets de la sexualité sur le métabolisme

Quels sont les effets du sexe sur le métabolisme, et plus particulièrement sur les muscles ? Une activité sexuelle avant un effort physique est-elle favorable ou nocive à la performance ? Explications. Abstinence...

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Associer des lipides insaturés aux sucres simples pour ne pas se priver !

En période de sèche, on a tendance à limiter l’apport en glucides simples (sucre), qui ont un index glycémique élevé. Pourtant, les combiner avec des lipides insaturés...

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Vidéo : Arnold Schwarzenegger à l'entraînement

  Ah, Arnold Schwarzenegger, le Chêne autrichien ! Il en a inspiré plus d'un ! Ce self-made man est autant connu pour ses nombreux films (dont la saga Terminator) que pour le culturisme. D'ailleurs,...

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Que manger pendant une sèche ?

L’objectif d’une sèche, souvent entamée à partir du mois de février ou du mois de mars et dont la durée se situe entre 4 et 16 semaines, est d'éliminer la graisse tout...

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Le jus d'orange au petit déjeuner fait-il grossir ?

Une étude réalisée par des chercheurs d’Oakland démontre que l'absorption de jus d'orange lors du petit déjeuner augmente l’apport énergétique total et limite...

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Musculation : quelle musique écouter ?

Et si, pour renforcer votre motivation, vous vous entraîniez en musique ? Bonne idée ! Mais que vaut-il mieux écouter ? Pourquoi écouter de la musique? Écouter de la musique présente...

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Muscler ses biceps

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Il n’est pas rare que les hommes comparent la taille de leurs biceps. Ils sont un des atouts majeurs de la masculinité. Avec les pectoraux, les biceps sont les premiers muscles que les hommes veulent travailler...

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Le mécanisme de combustion des graisses

Pour éliminer le tissu adipeux afin d'obtenir une meilleure définition musculaire, ou plus communément parlant pour "sécher", il est primordial d'avoir les bonnes informations. Éviter...

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