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Idée reçue : quand on fait du sport, la transpiration élimine les toxines

L'une des raisons premières pour lesquelles nous transpirons est de réguler notre température corporelle. Quand l'humidité produite par les glandes sudoripares s'évapore, le corps se refroidit....

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Comment se débarrasser de vos envies de sucre

Le sucre a un impact négatif sur la santé mais aussi sur le cerveau de façon générale. Le sucre est en effet addictif et les études sur le sujet montrent que le désir de...

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Quel est le repas idéal avant l'entraînement pour optimiser ses résultats ?

Les objectifs d'un repas avant l'effort Avant tout, un repas pré-effort est là pour maximiser votre performance à l'entraînement. Un bon repas avant la musculation vous assure une force optimale...

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2 aliments cruciaux pour une définition musculaire maximale

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Pourquoi a-t-on encore faim après un fast-food ?

Nous savons tous que la restauration rapide n'est pas le meilleur choix qui soit en terme de nutrition. Une alimentation médiocre est directement liée aux problèmes cardiaques et à la pression...

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Entraînement des abdos : poids, répétitions et séries

Les abdominaux sont capables de supporter un important niveau de stress pendant l'entraînement et ont un niveau d'endurance leur permettant d'être à nouveau recrutés. A quoi cela est-t-il...

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Les séries longues ne "tonifient" pas les muscles

De nombreux débutants pensent qu'un grand nombre de répétitions effectuées avec des poids légers va tonifier le corps et ajouter de la définition musculaire. Les séries...

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Les bénéfices des fruits secs et des noix pour la musculation

Les fruits secs sont des fruits ayant subit un processus de déshydratation. L'eau a donc été extraite du fruit sans endommager sa valeur nutritionnelle initiale. En résumé, lorsque vous...

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Le chocolat pour perdre de la graisse ?

Le chocolat pour sécher ? C'est possible ! Les chercheurs de l'Université de Grenade ont découvert qu'une augmentation de la consommation de chocolat est associée à des niveaux de graisse...

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Bientôt, vous ne risquerez plus de rester coincé sous une barre !

Il nous est tous arrivé au moins une fois de rester coincé sous une barre de développé couché. Quel que soit notre niveau en musculation, ceci peut arriver à n'importe qui, même...

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Créez votre propre glace à la protéine : une alternative rafraichissante et saine !

Voici ce dont vous avez besoin pour vous faire une délicieuse glace riche en protéines. Recette idéale pour se rafraîchir cet été sans s'engraisser ! Smoothie hyperprotéiné Des...

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Mangez comme un bébé pour perdre du poids

Vous souhaitez perdre du poids vite ? Mangez comme un bébé ! Une nutritionniste renommée, Nicolette Pace, insiste sur le fait que le timing des repas d'un enfant en bas âge est le moyen le...

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Pourquoi le cerveau fonctionne-t-il mieux après un exercice physique ?

  Une des raisons pour lesquelles l'exercice augmente les capacités cognitives, c'est l'afflux sanguin. Les recherches sur le sujet montrent que lorsque nous faisons du sport, la pression sanguine et son afflux augmentent...

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Trop d'appétit ? Voici 4 aliments faibles en calories et rassasiants !

  Le thon Pour 100 g : 24g de protéines, 1g de lipides, 0g de glucides pour 105 calories. Le thon est peu cher et aussi faible en calories. Si vous cherchez une source de protéines facile à préparer,...

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Quels sont les bénéfices d'un entraînement "full-body" ?

La plupart des débutants en musculation pratiquent des entraînements "full body" (tout le corps). Ils substituent ensuite ces entraînements à des "splits" traditionnels (répartition par...

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