Service client
04 42 12 55 66
Livraison express en 24h
si commande passée avant 16h
+ de 100 000 clients satisfaits
chaque année
MENU
Mon panier 0
  • Votre panier est vide.
Ma recherche

Wikifit

5 aliments pour la force et la masse musculaire
Alimentation

5 aliments pour la force et la masse musculaire

Les oeufs Quand : n’importe quel repas Pourquoi : protéine idéale, l’œuf est chargé en cholestérol. Celui-ci est considéré à tort comme mauvais alors qu’en réalité, il est associé à de nombreux bénéfices tels que le maintien d’un bon taux de testostérone et la restauration des membranes des fibres musculaires. Quantité : 3 œufs entiers contiennent 255 calories, 21g de ...

Lire la suite
3 raisons pour lesquelles vous n’avez pas l’air de faire de la musculation
Conseils débutants

3 raisons pour lesquelles vous n’avez pas l’air de faire de la musculation

1. Vous oubliez de vous entraîner dur Certains ont tendance à oublier qu’ils sont à la salle pour se dépenser, et surtout se dépasser ! On constate souvent que beaucoup sont là pour parler mais quand il s’agit de transpirer, il n’y a plus personne. Et ce sont les mêmes qui se plaignent ensuite de n’avoir aucun ...

Lire la suite
Astuces pour une meilleure congestion
Astuces musculation

Astuces pour une meilleure congestion

Plus un muscle est irrigué, plus le sang, l’oxygène et les nutriments circulent, favorisant la croissance musculaire.Améliorez votre congestion pendant vos entraînements et boostez votre progression dès aujourd’hui avec ces astuces basées sur la nutrition et les suppléments. 1. Augmentez l’afflux sanguin Essayez 1-2 série longues de 20 reps après vos séries lourdes Mangez une banane et une ...

Lire la suite
Idée reçue : le développé couché est mauvais pour les épaules
Exercices et Matériel

Idée reçue : le développé couché est mauvais pour les épaules

Le développé couché a la mauvaise réputation d’être très dangereux pour les épaules. En effet, bon nombre de pratiquants se blessent à l’épaule sur cet exercice, faute de technique adéquate. Etant l'exercice le plus pratiqué dans les salles de musculation et particulièrement par les débutants, il est "normal" que le risque de blessures soit plus ...

Lire la suite
Prise de masse : réponses aux questions les plus courantes
Conseils débutants

Prise de masse : réponses aux questions les plus courantes

  La priorité: nutrition ou entraînement ? Il n y a pas à favoriser l’un ou l’autre, car les deux sont essentiels. Mettez toujours autant d’efforts dans votre alimentation que dans votre entraînement, et vos résultats seront d’autant plus visibles. Dois-je manger beaucoup de glucides ?  OUI ! Les glucides sont cruciaux pour fournir de l’énergie ainsi que des ...

Lire la suite
5 erreurs récurrentes au cardio
Exercices et Matériel

5 erreurs récurrentes au cardio

  #1 : Un mauvais timing Le cardio a souvent été considéré comme une activité d’échauffement. C’est pourquoi de nombreux pratiquants de musculation effectuent leur cardio avant l’entraînement. Cela réduit les niveaux d’énergie pour la musculation et limite la combustion des graisses. Certains préfèrent même les faire séparément. Ceci n’est pas idéal non plus. Une étude de ...

Lire la suite
Fitness dans le monde : Metroflex Gym à Arlington Texas
Fitness dans le monde

Fitness dans le monde : Metroflex Gym à Arlington Texas

Cette salle, qui est considérée l’une des plus hardcore des Etats-Unis, a ouvert ses portes en 1987. Dès le début le propriétaire, Brian Dobson, voulait se démarquer des gyms "commerciaux" qui commençaient déjà à fleurir partout aux alentours. Ce gym affiche fièrement sa différence en autorisant les adhérents à s’entraîner à la dure, en acceptant ...

Lire la suite
Pourquoi les glucides sont-ils importants en phase de sèche ?
Alimentation

Pourquoi les glucides sont-ils importants en phase de sèche ?

Les glucides ont un impact significatif sur la stimulation de la thyroïde, la production de leptine (hormone de la satiété) et l’accélération du métabolisme. C’est l’une des raisons pour lesquelles on incorpore des périodes de "recharge" en phase de sèche: pour réveiller le métabolisme et la production hormonale. Mais ce ne sont pas les seules raisons. Sécher ...

Lire la suite
BCAA et Cortisol
Compléments alimentaires

BCAA et Cortisol

Tout pratiquant de musculation expérimenté sait qu’il y a une nuance certaine entre stimuler le muscle pour qu’il grossisse et le massacrer au point où l’organisme ne peut plus récupérer. Ceux qui font de la musculation et veulent des résultats mangent en général suffisamment de protéines et pensent souvent à tort que quelques acides aminés ...

Lire la suite
Prise de masse : les 3 facteurs pour réussir
Conseils débutants

Prise de masse : les 3 facteurs pour réussir

Prendre du poids est un vrai problème pour beaucoup, particulièrement pour les débutants. Nombreux sont ceux qui pensent que, parce qu’ils sont maigres, ils peuvent manger et boire n’importe quoi sans gagner le moindre gramme sur la balance. Prendre du poids n’est en réalité pas difficile, mais cela implique une certaine discipline et de suivre ...

Lire la suite
Votre fidélité recompensée Cumulez des crédits fidélités et recevez un chèque fidélité dans votre compte client.
Livraison Express en 24h Par Chronopost si commande passée avant 16h hors we et jours fériés
Livraison Gratuite Par Mondial Relay à partir de 59,90€ en France Métropolitaine et Belgique
+100 000 clients satisfaits chaque année Site noté « Excellent » par nos clients sur Avis Vérifiés