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Idée reçue : Diminuer le nombre de repas est le meilleur moyen de consommer moins de calories
Alimentation

Idée reçue : Diminuer le nombre de repas est le meilleur moyen de consommer moins de calories

  Les études scientifiques sur le sujet le prouvent: une fréquence soutenue de repas et collations provoque une élévation du métabolisme. Pourtant, l’idée communément admise est que la clé de la perte de poids est la consommation restreinte de calories et donc la réduction du nombre de repas ingérés. Voulez-vous devenir Sumotori?  Il suffit d’étudier les habitudes alimentaires ...

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Associer plusieurs formes de créatines pour une performance maximale !
Compléments alimentaires

Associer plusieurs formes de créatines pour une performance maximale !

La créatine est l’un des compléments alimentaires pour sportifs les plus efficaces et les plus utilisés dans le monde. Elle est naturellement présente dans notre alimentation, notamment dans la viande rouge. Action de la créatine dans les muscles Quand les muscles sont forcés à se contracter, quelle que soit la forme d’exercice physique ou sport, la molécule ...

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Les vertus du chocolat
Un jour un aliment

Les vertus du chocolat

Le chocolat a la réputation de faire grossir. Pourtant, consommé avec modération, il est associé à de nombreux bénéfices pour la santé. Le chocolat noir est notamment celui qui contient le moins de matières grasses et de sucre, et sa teneur en flavonoïdes lui confère un fort pouvoir antioxydant . Voici quelques vertus du chocolat ...

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Les vertus de la tomate
Un jour un aliment

Les vertus de la tomate

Souvent perçue comme un légume, la tomate est en réalité un fruit. Elle est riche en vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et contient surtout le précieux lycopène, le pigment rouge qui donne sa couleur au fruit et lui confère des bienfaits surprenants. De plus, sa faible teneur en calories et sa richesse nutritive en fait un atout dans ...

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Idée reçue : le jaune d’œuf est mauvais pour la santé
Un jour un aliment

Idée reçue : le jaune d’œuf est mauvais pour la santé

Les œufs entiers sont très riches en nutriments et, pourtant, le jaune d’œuf a mauvaise presse. En effet, on lui reproche d'être trop riche en graisses et d'élever le cholestérol, si bien qu'il est conseillé d'en consommer le moins possible si l'on veut préserver sa santé et son système cardio-vasculaire. L'importance du cholestérol Il n’y a pas de ...

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300 La Naissance d'un Empire : la transformation physique de l’acteur principal Sullivan Stapleton grâce au 300 workout !
Entrainements de stars

300 La Naissance d'un Empire : la transformation physique de l’acteur principal Sullivan Stapleton grâce au 300 workout !

Dans le nouveau film 300 La Naissance d’un Empire, Sullivan Stapleton a du perdre 11 kilos de graisses en 12 semaines afin d’être prêt pour le rôle. Stapleton a été pris en main par les experts de Gym Jones, la même qui a accueilli et entraîné le casting original de 300 en 2007 avec Gerald ...

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Fitness dans le monde : Salle de sport en extérieur à Kiev, Ukraine
Fitness dans le monde

Fitness dans le monde : Salle de sport en extérieur à Kiev, Ukraine

En Ukraine, on s’entraine en extérieur avec une volonté et une détermination sans égal. L’environnement naturel et l’ambiance perceptible qui règne dans cette salle ouverte sur le ciel nous donnent envie d’aller nous entraîner avec eux, pas vous ?          

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Nutrition : Les vertus de l’ail
Un jour un aliment

Nutrition : Les vertus de l’ail

L’ail une plante médicinale souvent utilisée comme condiment pour son puissant pouvoir aromatique. Au-delà de ses vertus culinaires, c’est l'un des remèdes naturels les plus puissants qui offre de nombreuses vertus pour la santé. C’est un antiseptique qui lutte contre les bactéries et qui agit comme inhibiteur des enzymes présents dans les microbes. L’ail possède ...

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Musculation pour les femmes : top 5 des bénéfices
Fitness

Musculation pour les femmes : top 5 des bénéfices

La majorité des femmes pense que la musculation n'est pas adaptée à la gent féminine, qu'elles risquent de devenir trop musclées et, pire encore, que les muscles se transformeront en graisse un jour ou l'autre. Ces à priori empêchent bon nombre de femmes de pratiquer la musulation et de bénéficier des ses avantages, tant sur ...

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Pourquoi rechercher la congestion à l’entraînement ?
Astuces musculation

Pourquoi rechercher la congestion à l’entraînement ?

Au-delà de la sensation agréable associée à la congestion durant l’entrainement de musculation, l’impact sur la croissance musculaire est bien réel car créateur d’un environnement anabolique favorable. Les muscles dominants chez chacun d’entre nous sont aussi ceux qui congestionnent le plus vite alors que nous avons souvent du mal à développer nos sensations sur nos ...

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