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Comment améliorer sa digestion?
Bien être

Comment améliorer sa digestion?

Les outils pour améliorer votre digestion et mieux assimiler la nourriture: Les probiotiques Il est parfois nécessaire de restaurer la flore bactérienne si l'on rencontre des problèmes de digestion. Toutes les bactéries ne sont pas forcément bonnes (les salmonelles par exemple), mais beaucoup sont bonnes pour nous et ces probiotiques constituent la flore intestinale. Faites en sorte d’avoir ...

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Idée reçue : le sel est mauvais pour la santé
Un jour un aliment

Idée reçue : le sel est mauvais pour la santé

L’idée que le sel est mauvais pour nous et qu’il contribue aux maladies du cœur est devenue un dogme en occident depuis plusieurs décennies. Pourtant, ce que la recherche montre, c’est que le sel est plutôt bénin et qu’il est surtout essentiel et apporte de nombreux bénéfices si on utilise la bonne source. Maladies du coeur ...

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Comment rattraper un point faible ?
Astuces musculation

Comment rattraper un point faible ?

  La plupart des personnes que vous voyez en salle de musculation ont tendance à déplacer des poids plutôt que de contracter des muscles. Oui, ils effectuent des exercices, mais ce sont souvent les ligaments et les articulations qui travaillent plus que les muscles qu’ils désirent cibler.  Ce que veulent les muscles Les muscles ne réagissent qu’à une ...

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Les types d'aliments à ne JAMAIS manger
Alimentation

Les types d'aliments à ne JAMAIS manger

Plutôt que d’énumérer une liste exhaustive d’aliments à bannir, voici 5 principes à respecter pour vous aider à identifier ce qui va fonctionner pour vous en matière de nutrition et vous permettre d’atteindre vos objectifs. La nourriture qui n’a pas bon goût On a tous la chance d’avoir accès à de la nourriture à profusion, et surtout ...

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Progressez aux biceps grâce aux exercices assis
Conseils débutants

Progressez aux biceps grâce aux exercices assis

Les exercices pour les biceps sont les plus basiques qui soient et peuvent être effectués debout ou en position assise. En règle générale, il est préférable d’exécuter les mouvements de biceps assis car lorsque vous êtes debout, le système nerveux est "distrait", cherchant à maintenir l’équilibre du corps. Vous constaterez en vous asseyant que vous ...

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La caféine pour la santé, le métabolisme et la performance
Un jour un aliment

La caféine pour la santé, le métabolisme et la performance

De plus en plus d’études démontrent les bénéfices de la caféine. Auparavant critiquée, elle est de plus en plus reconnue comme utile pour réduire les risques de maladies. Voici quelques bonnes raisons de boire du café et se supplémenter en caféine ! Le café réduit le risque de nombreux cancers Boire du café a été associé à une ...

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Rendez vos protéines plus efficaces
Alimentation

Rendez vos protéines plus efficaces

    Avoir une alimentation riche en protéine permet de favoriser la conservation et la prise de masse musculaire tout en perdant de la graisse. La recherche montre en effet que les diètes riches en protéines sont très efficaces pour perdre du tissu adipeux. Voici ce qu’il faut faire pour optimiser le rendement de ce macronutriment. Mangez des ...

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Histoire de la créatine
Compléments alimentaires

Histoire de la créatine

  La créatine est un complément alimentaire sans danger et légal dans tous les sports. En effet, la créatine permet aux athlètes de mieux exploiter leur potentiel et des millions de personnes en consomment chaque année, espérant se transformer physiquement. Même si elle n'a rien de magique, la créatine est une révolution dans le monde du ...

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Les tractions : L’un des meilleurs exercices pour le haut du corps
Exercices et Matériel

Les tractions : L’un des meilleurs exercices pour le haut du corps

Voilà un exercice fonctionnel très sécurisé qui permet à chaque individu d’effectuer le mouvement qui lui convient en fonction de son morphotype. C’est un des meilleurs mouvements pour gagner en force, incontournable dans tout programme de musculation. Les tractions permettent de réduire le stress sur les articulations par rapport à un exercice sur machine classique. Utilisez ces différentes ...

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Plus d’oméga 3 = plus de muscle
Compléments alimentaires

Plus d’oméga 3 = plus de muscle

Il est très difficile d’apporter suffisamment d’omega 3 par l’alimentation et pourtant leurs bénéfices sont énormes, non seulement pour la perte de graisse et la santé, mais aussi pour la construction musculaire. Les oméga-3 améliorent la construction musculaire et la définition Une alimentation riche en acides gras oméga-3 est non seulement bonne pour la santé mais elle ...

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